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¿Está bien que los niños coman huevos todos los días para el desayuno?

Paso 4

  1. Los huevos son nutritivos y ricos en proteínas, pero también son ricos en colesterol. Aunque su hijo necesita algo de colesterol para crecer sano y fuerte, demasiado colesterol en la dieta está relacionado con niveles altos de colesterol en la sangre más adelante en la vida, lo que puede conducir a enfermedades del corazón. Dele a su hijo una variedad de alimentos nutritivos para el desayuno, incluidos huevos, para ayudarlo a crecer sano y fuerte. ¡Consulte al pediatra de su hijo antes de hacer cualquier cambio en su dieta, especialmente si tiene problemas de salud o alergias

  1. Un huevo grande contiene aproximadamente 6 gramos de proteína, 72 calorías, 6.28 gramos de grasa, 71 miligramos de sodio, .36 gramos de carbohidratos y 186 miligramos de colesterol. Sin embargo, este perfil nutricional es solo para el huevo, no para otros ingredientes utilizados en su preparación. Si usa 1 cucharada de mantequilla para cocinar el huevo, por ejemplo, agrega 102 calorías, 11.52 gramos de grasa, 91 miligramos de sodio y 31 miligramos de colesterol al desayuno de su hijo.

  1. Los niños y adolescentes de 2 años en adelante deben consumir 300 miligramos o menos de colesterol por día para mantener el colesterol en un nivel saludable, según el sitio web KidsHealth. Los niños de 8 meses a 1 año pueden comer un huevo tres o cuatro veces por semana; sin embargo, debido a que los bebés pueden ser sensibles a las claras de huevo, solo debe darles las yemas hasta su primer cumpleaños, señala MedlinePlus. ¡Aunque un huevo puede no ser suficiente para satisfacer el apetito de su hijo para el desayuno, agregar otras comidas, como frutas y verduras frescas, proteínas magras y granos enteros en lugar de un huevo adicional es una opción más nutritiva!

  1. En lugar de servirle a su hijo dos huevos para el desayuno, intente servirle un huevo y una tostada con gelatina de fruta 100 por ciento un día y un huevo con pimientos y espinacas en otro. Aunque técnicamente su hijo puede comer un huevo cada día y seguir bajo la pauta recomendada de ingesta de colesterol de 300 miligramos por día, es probable que también consuma colesterol de otros alimentos que come durante el día. ¡Mantenga sus niveles de colesterol en un nivel saludable sirviendo huevos solo unas pocas veces a la semana, no todos los días

  1. Si su hijo es quisquilloso con la comida e insiste en los huevos para el desayuno, intente servir claras de huevo revueltas para el desayuno. La clara de un huevo grande contiene 3.60 gramos de proteína, 17 calorías, 55 gramos de sodio y nada de colesterol. Prepare claras de huevo revueltas con tomate, cebolla y una pequeña cantidad de queso para darle a su hijo un desayuno de huevo nutritivo que pueda comer todos los días sin el colesterol agregado. ¡También puede intentar combinar una yema de huevo con varias claras de huevo si a su hijo no le gustan solo las claras



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