Estreñimiento de azúcar

Azúcar en la dieta

1. Cuatro millones de estadounidenses sufren de estreñimiento frecuente, y este trastorno digestivo representa 2,5 millones de visitas al médico al año, según los Institutos Nacionales de Salud. Si ha sufrido evacuaciones intestinales poco frecuentes o difíciles, probablemente ya sepa que su dieta juega un papel importante en su salud digestiva. Conocer el papel del azúcar no es tan simple como afirmar que el azúcar es "bueno" o "malo". Algunas formas de alimentos y bebidas azucaradas pueden exacerbar el estreñimiento, mientras que otros alimentos dulces pueden ayudar. [! 47905 => 1130 = 2!

1. Los líquidos son importantes para cualquier persona que sufre de estreñimiento porque el agua en el intestino es absorbida por las heces, lo que facilita el paso. Sin embargo, no todos los fluidos son iguales. El "Libro de remedios alimenticios para el médico" recomienda evitar las bebidas que contienen cafeína o alcohol. Estos son diuréticos, sustancias que extraen más agua de su cuerpo de la que proporcionan. El mejor líquido para usted es el agua, pero si debe tomar bebidas dulces, ¡elija refrescos con bajo contenido de azúcar, café descafeinado o infusiones de hierbas

1. Los postres como helados, brownies, galletas y pasteles son bajos en fibra y, por esa razón, pueden exacerbar el estreñimiento. Estos alimentos también pueden dañar su salud digestiva de maneras más sutiles. Los productos lácteos contienen una proteína insoluble llamada caseína, que ralentiza la digestión, dando a las heces tiempo para secarse y endurecerse. Además, dado que la grasa y el azúcar son alimentos muy deseables. si mantiene demasiados de estos alimentos, puede que le resulte difícil obtener la fibra que necesita su sistema.

¡Miel

1. Si bien algunas bebidas dulces y postres grasos pueden exacerbar el estreñimiento, eso no significa que tenga que estacionar sus golosinas para pasar menos tiempo en el baño. Miel, informa Selene Yeager en el "Libro de remedios alimenticios del doctor" es muy rica en fructosa, un azúcar natural que el cuerpo humano no puede descomponer. Cuando llega al colon humano, informa Yeager, la fructosa extrae agua de las heces. Por lo tanto, la miel es un laxante natural.

Frutas dulces

1. Otra forma de satisfacer a los golosos sin exacerbar el estreñimiento es comer fruta fresca de temporada. Todas las frutas enteras son ricas en fibra, lo que atrae agua a las heces, mientras que algunas frutas enteras, especialmente la sandía, otros melones y bayas, también proporcionan agua adicional. Hacer batidos es una buena forma de consumir frutas. Las leches de origen vegetal, como la leche de soja y almendras, proporcionan líquido y proteína sin la caseína que puede obstruir su sistema.