Fitoestrógenos: beneficios, menopausia, efectos secundarios y alimentos

1. Los fitoestrógenos son compuestos que ocurren naturalmente en las plantas. También se encuentran en una amplia gama de alimentos vegetales. Si comes frutas, verduras, legumbres y algunos granos, obtienes fitoestrógenos de tu dieta. ¡Una dieta basada en plantas es muy rica en fitoestrógenos naturales en cantidades saludables, especialmente de soya

1. Hasta cierto punto, los fitoestrógenos podrían servir como un tipo de terapia de reemplazo hormonal natural. Este es especialmente el caso con los suplementos de fitoestrógenos.

2. Debido a que imitan el estrógeno del cuerpo, los fitoestrógenos logran algunas de las mismas cosas. Otros beneficios potenciales de los fitoestrógenos incluyen:

3. La perimenopausia es una etapa reproductiva en la vida de una mujer que generalmente comienza a los 40 años. Durante este tiempo, su cuerpo deja de producir tantas hormonas femeninas. Una de estas hormonas es el estrógeno. ¡Esto pasa a un momento en que sus períodos se han detenido por al menos 12 meses y ahora está en la menopausia

4. Debido a que los fitoestrógenos actúan como el estrógeno, tomarlos puede evitar que esto suceda. Aún así, se necesita más investigación antes de que un médico recomiende este uso.

5. Algunas mujeres usan fitoestrógenos como remedios naturales o herbales para aliviar problemas o irregularidades menstruales. ¡Los niveles de estrógeno pueden caer durante ciertos momentos del ciclo menstrual, causando síntomas incómodos

¿Debería tener cuidado al tomar fitoestrógenos?

1. Los fitoestrógenos pueden proporcionar algunos de los mismos beneficios que el estrógeno natural y sintético. ¡Pero eso no necesariamente los hace más seguros que las hormonas sintéticas

2. Se necesita más investigación para comprender el alcance de lo que hacen los fitoestrógenos. Hasta ahora, una dieta rica en alimentos vegetales presenta solo beneficios para la salud. No se conocen riesgos para la salud por comer más alimentos vegetales.

3. Evite tomar suplementos de fitoestrógenos en dosis altas y durante períodos prolongados, solo para estar seguro. ¡Hable con su médico antes de tomar un suplemento de fitoestrógenos o aumentar considerablemente su ingesta de fitoestrógenos

1. Muchas plantas y alimentos a base de plantas contienen fitoestrógenos. Algunos contienen más que otros, y pueden tener un impacto más significativo en su salud.

2. Algunas hierbas son ricas en fitoestrógenos y pueden tomarse en forma de suplemento. Los suplementos pueden tener niveles más altos de fitoestrógenos que los alimentos, ¡así que hable con su médico antes de tomarlos

¡El resultado final

1. Los fitoestrógenos pueden tener algunos beneficios para su salud, pero tómelos con precaución. Este es especialmente el caso con dosis altas a largo plazo. Si bien pueden parecer más seguros que el estrógeno sintético, este puede no ser el caso. ¡Hable con su médico antes de tomar un suplemento a base de hierbas o aumentar considerablemente su fitoestrógeno diario

2. Debe estar seguro de obtener fitoestrógenos de los alimentos al comer una dieta variada. ¡Asegúrese de comer frutas, verduras, granos, nueces, semillas y legumbres para experimentar los beneficios