Fósforo en su dieta
¿Qué es el fósforo y por qué es importante?
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El fósforo es el segundo mineral más abundante en su cuerpo. El primero es el calcio. ¡Su cuerpo necesita fósforo para muchas funciones, como filtrar desechos y reparar tejidos y células
¿Qué hace el fósforo?
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Además, el fósforo ayuda a:
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
¿Qué alimentos contienen fósforo?
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La mayoría de los alimentos contienen fósforo. Los alimentos que son ricos en proteínas también son excelentes fuentes de fósforo. Éstos incluyen:
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Cuando su dieta contiene suficiente calcio y proteínas, es probable que tenga suficiente fósforo. ¡Esto se debe a que muchos de los alimentos con alto contenido de calcio también tienen alto contenido de fósforo
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Las versiones integrales de pan y cereal contienen más fósforo que las hechas de harina blanca. Sin embargo, los humanos no pueden absorber el fósforo en los alimentos integrales
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Los adultos necesitan menos fósforo que los niños de entre 9 y 18 años, pero más que los niños menores de 8 años.
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Pocas personas necesitan tomar suplementos de fósforo. ¡La mayoría de las personas pueden obtener la cantidad necesaria de fósforo a través de los alimentos que comen
¡Riesgos asociados con demasiado fósforo
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Demasiado fosfato puede ser tóxico. ¡Un exceso del mineral puede causar diarrea, así como un endurecimiento de los órganos y tejidos blandos
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Es raro tener demasiado fósforo en la sangre. Por lo general, solo las personas con problemas renales o aquellas que tienen problemas para regular su calcio desarrollan este problema
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
¡Riesgos asociados con muy poco fósforo
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Algunos medicamentos pueden reducir los niveles de fósforo de su cuerpo. Ejemplos incluyen:
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Los síntomas de bajo contenido de fósforo pueden incluir:
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Si toma estos medicamentos, hable con su médico acerca de si debe comer alimentos ricos en fósforo o tomar suplementos de fósforo.
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Algunos medicamentos pueden reducir los niveles de fósforo de su cuerpo. Ejemplos incluyen:
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Los síntomas de bajo contenido de fósforo pueden incluir:
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Si toma estos medicamentos, hable con su médico acerca de si debe comer alimentos ricos en fósforo o tomar suplementos de fósforo.