Fruta: ¡los beneficios de la manzana!

1. Todos conocemos la manzana, pero no los beneficios de la fruta. Comemos unos 10,3 kilos de manzanas al año. La fruta tiene muy pocas calorías, pero muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, ¿sabías que la manzana puede reducir significativamente el riesgo de enfermedad cardiovascular? ¡La fruta incluso puede prevenir el cáncer! La manzana tiene varios nutrientes y minerales que contribuyen a un estilo de vida saludable.

Fibras

1. Primero, una manzana contiene el 10% de la cantidad recomendada de fibra por día. Dado que no consumimos suficiente fibra por día en promedio, la manzana puede proporcionar un complemento adecuado a nuestro comportamiento alimentario. La fibra proporciona muchos beneficios para la salud, como:

Antioxidantes

1. En segundo lugar, la manzana contiene antioxidantes, a saber, flavonoides y ácido fenólico. Ambos se encuentran al 50% en la piel de la manzana. Los antioxidantes tienen un efecto muy beneficioso en el organismo, ya que atrapan los radicales libres. Los radicales libres son conocidos por su poder reactivo. En el peor de los casos, pueden causar cáncer al dañar las células y el ADN. Esto da como resultado el escenario de que una célula ya no puede realizar su función correctamente y se dividirá de manera poco natural a menudo, causando cáncer. Además, los radicales libres también estimulan el proceso de envejecimiento. La cantidad en la que se producen los radicales libres en nuestro cuerpo se llama estrés oxidativo. Cuanto mayor sea este estrés, más dañinos pueden volverse los radicales libres. Una manzana puede ayudar a reducir este estrés para minimizar los daños de los radicales libres.

Potasio

1. Las manzanas también tienen un contenido muy alto de potasio. Eso es muy bueno ya que el potasio es un mineral esencial, lo que significa que el cuerpo no puede producirlo por sí mismo. Varios procesos corporales no pueden tener lugar en ausencia de potasio. Por ejemplo, las transferencias de impulsos en los nervios se basan en diferentes concentraciones de potasio. Además, el potasio tiene otros beneficios para la salud:

Vitamina C

1. Una manzana también contiene ácido ascórbico, o vitamina C. Una deficiencia de vitamina C puede tener graves consecuencias. La vitamina C asegura la correcta producción de tejido conectivo. Esto se debe a que la proteína colágeno se produce bajo la guía del ácido ascórbico. El colágeno asegura que se pueda formar el tejido conectivo, funciona como una especie de pegamento, se podría decir. Si esto es deficiente, podría desarrollarse escorbuto. El escorbuto, también llamado escorbuto, se manifiesta por sangrado de encías, petequias y hemorragia interna. Además, la escasez de ácido ascórbico puede contribuir a una resistencia al desmoronamiento, pero también a un retraso en la cicatrización de las heridas. Además del hecho de que el ácido ascórbico ayuda a formar tejido conectivo, también mantiene la resistencia. También hace una contribución esencial a la absorción de hierro.

Conclusión

1. Las manzanas pueden ser muy saludables y prevenir una variedad de dolencias. Así, los antioxidantes juegan un papel fundamental para evitar todo tipo de dolencias como el cáncer y los procesos de envejecimiento prematuro. El potasio asegura que las transferencias de impulso se desarrollen sin problemas y correctamente. La vitamina C previene el escorbuto y todo tipo de otros trastornos debido a la falta de tejido conectivo. Por último, las fibras proporcionan una sensación de plenitud, para que las personas no consuman demasiadas calorías, lo que a su vez tiene un efecto limitante sobre la formación de radicales libres. ¡Así que el dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado de ti" es completamente apropiado!

2. Las manzanas pueden ser muy saludables y prevenir una variedad de dolencias. Así, los antioxidantes juegan un papel fundamental para evitar todo tipo de dolencias como el cáncer y los procesos de envejecimiento prematuro. El potasio asegura que las transferencias de impulsos se desarrollen sin problemas y correctamente. La vitamina C previene el escorbuto y todo tipo de otros trastornos debido a la falta de tejido conectivo. Por último, las fibras aportan la sensación de saciedad, para que las personas no consuman demasiadas calorías, lo que a su vez tiene un efecto limitante sobre la formación de radicales libres. ¡Así que el dicho "una manzana al día mantiene al médico alejado de ti" es completamente apropiado!