Frutas cítricas, pérdida de peso y metabolismo
Sugerencias
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Las frutas cítricas, esas joyas tropicales cultivadas en Asia durante al menos 4.000 años, ahora están disponibles durante todo el año en casi cualquier supermercado del mundo. Si está tratando de perder peso, podría considerar comprar algunas naranjas, limones o limas la próxima vez que vaya de compras. Aunque no todas las afirmaciones sobre ellos son ciertas, las frutas cítricas, usadas de manera apropiada, pueden ayudarlo a perder peso. [! 55777 => 1130 = 2!
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Un error común es que algunas frutas cítricas, especialmente el limón y la toronja, pueden acelerar su metabolismo y, por lo tanto, aumentar su pérdida de peso. El American Council on Exercise no está de acuerdo. En su artículo "Mitos de la dieta desacreditados", afirma que ningún alimento aumenta el metabolismo y que la única forma de aumentar el metabolismo es desarrollar masa muscular magra. [! 55777 => 1130 = 3!
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Aunque las frutas cítricas no pueden aumentar su metabolismo, pueden ayudarlo a controlar el hambre, si come frutas enteras. Las frutas cítricas son ricas en fibra y agua. Por ejemplo, una naranja proporciona 3,1 g de fibra dietética, de acuerdo con "Fat Secret". ¡Los alimentos con alto contenido de fibra y agua llenan el estómago y toman tiempo para digerir, lo que te ayuda a mantener una sensación de saciedad, informa la Clínica Mayo
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Las frutas cítricas también pueden ayudarlo a perder peso al proporcionarle sabor sin calorías. El jugo de limón es un sabor clásico para el pescado escalfado, pero también puede usarse en pollo o verduras. La nutricionista Ellie Krieger recomienda usar jugo de naranja congelado para hacer un glaseado para las chuletas de cerdo y usar limas para hacer Granitas afrutadas. Vea la sección de Recursos para las recetas.
Consejos de compras
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Al comprar frutas cítricas, busque un color brillante y uniforme. Las frutas cítricas no deben tener imperfecciones notables, y las frutas deben sentirse más pesadas de lo que parecen. Si tiene la intención de exprimir sus cítricos, la revista "Cooks Illustrated" recomienda buscar cítricos que den un poco cuando se exprimen. Estas frutas, especialmente los limones, tienen piel delgada y más jugo.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Advertencia
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Si toma medicamentos recetados, consulte con su médico antes de comer toronja, pomelos y mermelada de naranja. La toronja, así como los pomelos y las naranjas de Sevilla utilizadas en la mermelada, desactivan algunas de las enzimas que su cuerpo usa para procesar medicamentos, según la Clínica Mayo. ¡La clínica informa que esto puede causar que los medicamentos se acumulen a niveles potencialmente peligrosos y causar efectos secundarios