Frutas que son beneficiosas en la lactancia

1. La lactancia materna brinda numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., La leche materna proporciona a los bebés todos los nutrientes y anticuerpos que necesitan, lo que puede ayudar a combatir algunas enfermedades infantiles comunes. La lactancia materna puede reducir el riesgo de una mujer de desarrollar diabetes tipo 2, cáncer de mama, cáncer de ovario y depresión posparto. El consumo de alimentos ricos en nutrientes como las frutas puede mejorar aún más la calidad y la producción de leche materna.

Comiendo fruta

1. En comparación con las madres que no amamantan, las madres que amamantan tienen una demanda ligeramente mayor de la mayoría de los nutrientes, especialmente porque muchas de las vitaminas y minerales consumidos por la madre pasan a su hijo a través de la leche materna. . Las vitaminas y minerales que son de particular preocupación para las madres lactantes incluyen ácido fólico, proteínas, yodo, zinc, vitamina A y vitamina B6. Según Medline Plus, las madres lactantes deben consumir de 2 a 4 porciones de fruta al día. ¡Dos de estas porciones de fruta deben ser ricas en vitamina C y ácido fólico, y una en vitamina A

Galactogogos

1. Los galactogogos son alimentos, hierbas o medicamentos que ayudan a aumentar el suministro de leche. Según un artículo publicado en una edición de 2008 del "Journal of Human Lactation", los alimentos y frutas ricos en calcio, como los higos, los albaricoques y las fechas, pueden ayudar a aumentar su producción de leche. Las porciones sugeridas para ayudarlo a cumplir con sus requisitos diarios de fruta pueden incluir 1/2 taza de dátiles secos o 1 taza de rodajas de albaricoque fresco. La Academia de Medicina de la Lactancia Materna aconseja que hable con su médico o especialista en lactancia y reciba una evaluación antes de comenzar una dieta basada en galactogogos.

Papaya verde

1. Según Mobi Motherhood, una fruta común que utilizan las madres asiáticas que amamantan es la papaya verde, o la papaya prematura hasta su etapa de maduración. ¡La papaya verde contiene enzimas, vitaminas y minerales, incluidas las vitaminas A, B, C y E. La maternidad de Mobi sugiere además hervir la papaya a fuego lento antes de comerla para ablandar la carne de la fruta

1. Las madres lactantes deben esforzarse por una dieta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas, así como una amplia variedad de frutas y verduras para obtener los nutrientes necesarios que tanto ella como su bebé necesitan. Según un plan de comidas para madres lactantes diseñado por Medifast, las fuentes ricas en nutrientes que las madres lactantes necesitan incluyen melón, melón dulce, mangos, naranjas, albaricoques, toronjas, duraznos, bayas, plátanos, manzanas, peras, kiwi y guayaba. ¡Tenga en cuenta la reacción de su bebé a las frutas cítricas, ya que este tipo de frutas puede causarle malestar estomacal

1. Medline Plus advierte que las fuentes de alimentos altamente alergénicos, como las fresas y los cacahuetes, pueden pasarse a la leche materna, lo que puede aumentar la posibilidad de que su bebé desarrolle una alergia a los alimentos más adelante en la vida. Si tiene preguntas o inquietudes sobre las alergias alimentarias, hable con su médico o el pediatra del niño. ¡También hable con su médico o un consultor de lactancia si tiene dudas sobre el suministro de leche o la lactancia