Fuji Apple Información nutricional

Tipos

1. Las manzanas Fuji no son el bocadillo promedio. Están repletas de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, todo por una pequeña cantidad de calorías. Corta uno y sumérgelo en mantequilla de maní o almendras para agregar proteína. La combinación de fibra y proteína debería ayudarlo a sentirse lleno hasta su próxima comida. ¡Por supuesto, también son perfectamente deliciosos solos!

1. Por alrededor de 100 calorías, puede tener una pequeña manzana Fuji. Un Fuji entero pesa alrededor de 5 1/2 onzas. Como con la mayoría de los tipos de productos frescos, el mayor porcentaje de calorías en esta manzana proviene de los carbohidratos. Aproximadamente el 96 por ciento de las calorías son de carbohidratos, el 1 por ciento proviene de proteínas y el otro 3 por ciento proviene de grasas.

1. Las manzanas Fuji están repletas de fibra. Mientras que la piel externa rígida ofrece fibra insoluble para mantener sus intestinos en movimiento, la parte interna suave contiene fibra soluble, que puede ayudar a mantener sus niveles de colesterol y azúcar en los rangos normales. Debido a que la fibra hace mucho por su cuerpo, asegúrese de cumplir con su requerimiento diario de 14 gramos por cada 1,000 calorías que consume, como se sugiere en las Pautas dietéticas para estadounidenses, 2010. Obtendrá aproximadamente 3.3 gramos de fibra de un pequeño Fuji manzana. ¡Eso equivale a casi el 12 por ciento de los 28 gramos de fibra que necesita diariamente si sigue una dieta de 2,000 calorías

1. Las manzanas Fuji tienen pequeñas cantidades de varias vitaminas, especialmente las vitaminas B. Obtendrá un poco de tiamina, ácido fólico, niacina, riboflavina, B-6 y ácido pantoténico de una manzana Fuji. Las funciones de estas vitaminas B incluyen ayudar a regular su metabolismo, crear células sanguíneas y apoyar el trabajo de las células cerebrales. ¡Las manzanas Fuji incluso proporcionan algo de vitamina A, un nutriente que necesitas para una visión óptima, así como vitamina E, un antioxidante que protege tus células y la vitamina K, lo que permite que la sangre se coagule

1. No obtendrá grandes cantidades de minerales de una manzana Fuji, aunque obtendrá pequeñas cantidades de varios tipos diferentes. Esta manzana contiene calcio, fósforo y magnesio para mejorar la resistencia ósea, así como sodio y potasio, que son electrolitos que alimentan el corazón y los músculos. Las manzanas Fuji incluso contienen un poco de hierro, un mineral que transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo. ¡Además, obtendrás pequeñas cantidades de zinc para ayudar a tu sistema inmunitario a luchar contra los invasores no deseados que pueden enfermarte