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¿Funciona la dieta de avena para bajar de peso?

¿Funciona la dieta de avena para bajar de peso?

  1. La dieta de avena se hizo popular en línea. Implica comer solo o principalmente avena. En este artículo, aprenda si la dieta de avena es segura y efectiva. ¿Qué es la dieta de avena? Los defensores en línea han descrito varias variaciones de la dieta de avena. La mayoría se dividen en fases, como:

  1. La primera fase de la dieta de avena generalmente implica comer avena durante tres comidas al día.

  2. La avena debe ser entera en lugar de instantánea porque la avena instantánea a menudo incluye azúcar agregada. Algunas personas también incluyen fruta en esta fase.

  3. La segunda fase de la dieta consiste en comer avena durante tres comidas al día y agregar media taza de fruta o vegetales crudos a cada comida.

  4. Durante la tercera fase, una persona puede reanudar una dieta saludable y regular, ¡pero una comida debe incluir avena!

  5. Una persona puede agregar frutas, nueces y saborizantes naturales a la avena para mejorar su sabor.

  6. Los defensores de la dieta lo describen como una forma fácil, barata y efectiva de perder peso. Sin embargo, muchos riesgos están asociados con comer solo un tipo de alimento.

Beneficios potenciales

  1. Los defensores de la dieta afirman que proporciona la fibra, las calorías y las vitaminas que una persona necesita para mantener la energía mientras pierde peso. Sin embargo, la dieta es peligrosamente restrictiva La avena es nutritiva cuando una persona la come con moderación. Según la Academia de Nutrición y Dietética de los Estados Unidos, la avena contiene un tipo de fibra llamada beta-glucano, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol al tiempo que fortalece el sistema inmunológico.

  2. La avena es una buena opción para el desayuno porque puede ayudar a una persona a sentirse llena durante mucho tiempo.

  3. Sin embargo, no proporciona los nutrientes que una persona necesita a diario. ¡Esto hace que la dieta de avena sea una mala estrategia para perder peso a largo plazo ¿Funciona la dieta de avena? Seguir la dieta de avena sería un desafío porque no proporciona las calorías que una persona necesita para sentirse enérgica.

  1. Las personas que siguen la dieta pueden sentirse enfermas, con náuseas y cansadas.

  2. Además, una persona puede perder peso, pero es probable que tenga dificultades para mantener este peso después de volver a sus hábitos alimenticios habituales.

Riesgos

  1. La dieta de avena es potencialmente dañina para la salud de una persona. Al igual que otras dietas de moda que se centran en un solo tipo de alimento, la dieta de avena es un enfoque altamente desequilibrado de la nutrición La dieta promete una rápida pérdida de peso, pero no garantiza la seguridad de una persona. Ninguna investigación apoya su uso.

  2. Otros ejemplos de dietas de moda incluyen:

  3. Al igual que la dieta de avena, estas implican comer una selección muy limitada de alimentos, sin un plan sostenible para mantener la pérdida de peso a largo plazo.

  4. Las dietas de moda tienden a hacer que las personas se sientan hambrientas, aturdidas y cansadas. También pueden causar problemas de salud y empeorar las condiciones existentes.

  5. Los posibles riesgos de la dieta de avena y otras dietas de moda incluyen:

  6. En lugar de probar una dieta de moda, una persona debe hablar con un médico o dietista sobre programas efectivos para perder peso. Un médico puede ayudar a una persona a establecer objetivos saludables.

  7. ¡Una dieta puede ayudar a una persona a perder peso si incluye una variedad de proteínas magras, frutas, verduras, granos integrales y grasas saludables También es más probable que una persona se apegue a una dieta nutritiva y variada, lo que le ayudará a mantener el peso a largo plazo.]

Resumen

  1. La dieta de avena y otras dietas de moda pueden ser peligrosas. Además, por lo general no son efectivos para la pérdida de peso a largo plazo Si bien la avena puede ser una parte beneficiosa de la dieta, no es saludable como única fuente de nutrientes.

  2. En cambio, una persona debe aspirar a comer una variedad de alimentos frescos y enteros, mientras pasa más tiempo haciendo actividad física. Un enfoque integral para la pérdida de peso ayudará a una persona a mantener el peso a largo plazo mientras se siente lleno y alimentado.

  3. Artículo revisado por última vez el lunes 23 de julio de 2018. Visite nuestra página de categoría Nutrición / Dieta para obtener las últimas noticias sobre este tema, o suscríbase a nuestro boletín para recibir las últimas actualizaciones sobre Nutrición / Dieta. Todas las referencias están disponibles en la pestaña Referencias.

  4. Utilice uno de los siguientes formatos para citar este artículo en su ensayo, documento o informe:

  5. Tenga en cuenta: si no se proporciona información del autor, en su lugar se cita la fuente.



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