Goji vs. Arándanos

Agregando fruta a su dieta

1. Las bayas son frutas versátiles que ofrecen una serie de beneficios para la salud. Las bayas son ampliamente utilizadas en bebidas, helados, yogurt, batidos, mermeladas y batidos. Las bayas son ricas en antioxidantes, vitaminas, minerales y ácido fólico. Dos bayas que son particularmente ricas en antioxidantes que promueven la salud son las bayas de goji y los arándanos

1. La baya de goji es una pequeña baya roja nativa de ciertas regiones de Asia y ahora está disponible en todo el mundo. La baya de goji ha sido durante mucho tiempo parte de la medicina alternativa china. Las bayas de Goji son una fruta rica en nutrientes con propiedades antienvejecimiento, antioxidantes, antifatiga y antitumorales. Además, las bayas de goji pueden aumentar el metabolismo y pueden ayudar a controlar los niveles de glucosa en los diabéticos, informa Harunobu Amagase y sus colegas en la edición de mayo de 2008 de "The Journal of Alternative and Complementary Medicine". [! 34965 => 1130 = 3!

1. Los arándanos son nativos de América del Norte, Europa y Asia y obtienen su nombre de su color azul profundo. Los arándanos son una excelente fuente de antocianinas, que son potentes antioxidantes. Los arándanos también son una muy buena fuente de vitamina C, E, manganeso y fibra. Los beneficios para la salud de los arándanos se deben principalmente a su contenido antioxidante. Los arándanos contienen uno de los niveles más altos de antioxidantes de todas las frutas y verduras, de acuerdo con "La Enciclopedia Condensada de Alimentos Curativos"

1. Tanto el goji como los arándanos obtienen beneficios para la salud de la gran cantidad de antioxidantes que contienen. Las bayas de Goji suelen contener de dos a cuatro veces la cantidad de antioxidantes de los arándanos. Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas cargadas eléctricamente que causan daño a sus células. Los radicales libres se producen cuando el cuerpo descompone los alimentos o por la exposición ambiental a cosas como el humo del tabaco y la radiación, informa MedlinePlus. Los radicales libres pueden desempeñar un papel en las enfermedades cardíacas y el cáncer y pueden acelerar los signos de envejecimiento.

Otros beneficios

1. Las bayas de Goji contienen productos químicos que podrían ayudar a reducir la presión arterial y el azúcar en la sangre. Los arándanos pueden ayudar a prevenir el desarrollo de una infección de la vejiga al evitar que las bacterias se adhieran a las paredes de la vejiga. Tanto Gogi como los arándanos son ricos en fibra y pueden ayudar con la función digestiva. Se necesita más investigación para determinar qué tan efectivas son estas bayas en la prevención de enfermedades, de acuerdo con MedlinePlus.