¿Golpear con pesas hace que golpees más rápido?
Expectativas realistas
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Golpear más rápido significa que tus golpes aterrizarán antes, con mayor frecuencia y con mayor fuerza. No debería sorprender, entonces, que muchos luchadores hagan de los golpes más rápidos una prioridad en su entrenamiento. ¡Sostener pesas de mano mientras golpea agrega resistencia a su golpe, lo que puede construir atributos que mejoran su velocidad, aunque no tan efectivamente como uno podría esperar!
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Los músculos fuertes pueden acelerar más rápido y mover objetos como tus puños con mayor velocidad. Es por eso que los velocistas pasan tiempo en la sala de pesas. Si golpea mientras sostiene pesas de mano o pesas, coloca una carga adicional en los músculos de su brazo. ¡Esto puede hacer que sus músculos sean más fuertes y más capaces de acelerar sus brazos y manos en los golpes
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Aunque puede parecer diferente desde el exterior, un golpe lanzado correctamente implica mucho más que tus brazos. Comienza con el pie cavando en el suelo, y engancha las piernas, la parte posterior, el torso y los hombros antes de salir por el brazo. ¡Las pesas de mano ponen la mayor parte de su carga en los antebrazos y los hombros, lo que significa que solo comprometen una fracción de los músculos involucrados en un golpe
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La fuerza muscular puede contribuir a la velocidad de golpe pero no es tan importante como la técnica sólida, la relajación en el momento o las consideraciones tácticas. Un artista marcial o boxeador aprende docenas de técnicas y habilidades que se acumulan para golpes rápidos y precisos. El acondicionamiento físico es solo una pequeña parte de ese desarrollo.
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Caminar o hacer ejercicio con pesas de mano es muy duro para los hombros, según el Dr. Mehmet Oz en "Usted: Perder peso". Puede convertir un entrenamiento simple en un mayor potencial de lesiones por estrés repetitivo debido al tirón de los hombros y la parte superior de los brazos. Este riesgo se exacerba al golpear porque su brazo extendido ejerce la máxima tensión en esa área.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Línea de fondo
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Si bien es cierto que golpear con pesas puede desarrollar músculos que son parcialmente responsables de la velocidad de perforación, ese hecho no es toda la historia. Golpear con pesas involucra solo la mínima fracción de los factores que hacen que los golpes sean rápidos y aumenta el riesgo de lesiones durante el entrenamiento. No se recomienda como práctica de construcción de velocidad.