Información de nutrición de tortilla de cuatro huevos

¿Hay algún efecto secundario?

1. Cuando vas a un restaurante y pides una tortilla de cuatro huevos, puedes preguntarte cuánto daño está haciendo a tu dieta. Si bien los huevos son ricos en colesterol, también contienen nutrientes que son buenos para usted y su salud. Conocer la información nutricional de su tortilla de cuatro huevos puede ayudarlo a hacer ajustes a su dieta para que pueda encajar.

1. Como comida, una tortilla de cuatro huevos es una opción bastante baja en calorías, con 376 calorías en una porción. Por supuesto, si agrega queso o carne a su tortilla, cocínela con mucha mantequilla e incluya tostadas o papas fritas como guarnición, las calorías se suman. De acuerdo con las "Pautas dietéticas para estadounidenses, 2010", la mayoría de los estadounidenses consumen una cantidad excesiva de calorías cada día. ¡Conocer la cantidad de calorías en la tortilla puede ayudarlo a equilibrar su consumo de calorías, lo que lo ayudará a controlar mejor su peso

1. La tortilla de cuatro huevos es un alimento rico en proteínas, con 26 gramos de proteína por porción. Si bien las necesidades de proteínas varían, la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina recomienda que las mujeres deben obtener 46 gramos al día, y los hombres deben obtener 56 gramos. Una tortilla de cuatro huevos satisface aproximadamente la mitad de sus necesidades diarias de proteínas. Como fuente animal de proteína, la tortilla también le proporciona a su cuerpo todos los aminoácidos esenciales, ¡lo que la convierte en una fuente de proteína de alta calidad

1. Como puede suponer, la tortilla de cuatro huevos también es rica en grasas y colesterol. Una porción contiene 28 gramos de grasa total, 8 gramos de grasa saturada y 764 miligramos de colesterol. De acuerdo con las pautas dietéticas de 2010, debe limitar su consumo de colesterol a menos de 300 miligramos por día. Pero cuando se trata del colesterol y la salud del corazón, no es el colesterol en los huevos de lo que tiene que preocuparse tanto, es la grasa saturada. La ingesta alta de grasas saturadas eleva los niveles de colesterol en la sangre más que el colesterol en la dieta. Para una mejor salud, limite su ingesta diaria de grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías

1. Los huevos son una buena fuente de una cantidad de vitaminas y minerales que necesita para mantenerse saludable, incluidos el hierro, las vitaminas B y la vitamina D. El hierro es un mineral que produce hemoglobina y transporta oxígeno a los músculos. y tejidos. No obtener suficiente hierro en su dieta puede provocar anemia por deficiencia de hierro. Las vitaminas B ayudan a convertir los alimentos que consume en energía. ¡La vitamina D es una vitamina liposoluble que ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es esencial para la salud ósea