Información nutricional en costillas estofadas
Consejos
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La caja torácica de una vaca mide aproximadamente 3 pies de largo, y las costillas cortas provienen de la mitad inferior de la caja torácica, más cerca del lomo. Las costillas cortas son una carne dura pero altamente veteada en grasa y llena de sabor. Estofado, un proceso que cocina las costillas lentamente en líquido, ablanda la carne y agrega aún más sabor. Las costillas estofadas son ricas en calorías, grasas totales y grasas saturadas. ¡Conocer la información nutricional puede ayudarlo a hacer ajustes en su dieta para adaptar estas costillas a su plan de dieta
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Las costillas estofadas son una carne densa en calorías. A 3.5 oz. porción de costillas estofadas deshuesadas cortadas de grasa contiene 240 calorías. En comparación, la porción del mismo tamaño de lomo de res asado, considerado un corte magro de carne, contiene 200 calorías. ¡El consumo de demasiados alimentos densos en calorías puede hacer que comas demasiadas calorías y aumentes de peso
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Más de la mitad de las calorías en las costillas estofadas provienen de su contenido de grasa. A 3.5 oz. la porción contiene 14 g de grasa total, 6.5 g de grasa saturada y 105 mg de colesterol. Una porción de costillas de res estofadas cumple con el 33 por ciento de su valor diario de grasas saturadas y el 35 por ciento de su valor diario de colesterol. El valor porcentual diario fue desarrollado por la Administración de Drogas y Alimentos y se basa en una dieta de 2,000 calorías para adultos sanos. La ingesta alta de grasas saturadas y colesterol en la dieta aumenta los niveles de colesterol en la sangre y su riesgo de enfermedad cardíaca. ¡El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que limite su consumo de grasas saturadas a menos del 10 por ciento de las calorías y el colesterol de la dieta a menos de 300 mg por día
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Las costillas estofadas son una buena fuente de proteínas y no contienen carbohidratos. A 3.5 oz. la porción contiene 29 g de proteína, que cubre más del 50 por ciento de su valor diario. Como fuente animal de proteína, las costillas cortas le proporcionan a su cuerpo todos los aminoácidos esenciales, convirtiéndolo en una fuente completa de proteína. ¡Las proteínas en su cuerpo se descomponen y reemplazan constantemente, y su cuerpo usa los aminoácidos en alimentos como las costillas para producir estas proteínas necesarias
Vitaminas y minerales
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Mientras que la costilla estofada es una opción de carne alta en calorías y grasa, es una buena fuente de una cantidad de vitaminas y minerales esenciales. A 3.5 oz. la porción contiene 3.2 mg de hierro, 12 mg de zinc, 33.5 mcg de selenio y 3.92 mcg de vitamina B12.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante