¡Información nutricional para un capuchino de vainilla francés

Detalles de calorías

1. Se prepara un capuchino con café exprés, leche y espuma. La bebida se puede servir caliente o fría y mezclada con una variedad de sabores. Un capuchino de vainilla francés se hace generalmente con un polvo con sabor o jarabe. Los datos nutricionales específicos pueden diferir ligeramente, dependiendo de dónde compre la bebida o si elige leche descremada o regular.

Calorías

1. Un capuchino de vainilla francés genérico de 16 onzas contiene 200 calorías, 108 de las cuales son de grasa. Los hombres y mujeres moderadamente activos entre las edades de 19 y 30 generalmente necesitan alrededor de 2.600 y 2.100 calorías por día, respectivamente, por lo que un capuchino de vainilla francés de 16 oz proporciona entre el 8 y el 10 por ciento de las necesidades calóricas diarias típicas de hombres y mujeres. Los requisitos de calorías pueden depender del nivel de actividad y la edad.

Grasa

1. Un capuchino de vainilla francés de 16 oz puede contener 12 g de grasa y 8 g de grasa saturada. El cuerpo necesita grasa para proteger los órganos, transportar vitaminas y proporcionar energía, pero demasiado de este nutriente puede ser perjudicial para el sistema cardiovascular. La grasa saturada, en particular, está relacionada con el aumento del colesterol en la sangre y el riesgo de enfermedad cardíaca cuando se consume en exceso. Los adultos deben limitar la ingesta de grasas saturadas a menos del 7 por ciento de su ingesta calórica total, según la American Heart Association. Esto equivale a aproximadamente 20 y 16 g para hombres y mujeres moderadamente activos entre las edades de 19 y 30, respectivamente.

Carbohidratos

1. Un capuchino de vainilla francés genérico de 16 onzas contiene 50 g de carbohidratos. De estos 50 g, 46 g provienen del azúcar. El azúcar es un carbohidrato simple que se digiere y se absorbe en el torrente sanguíneo muy rápidamente, proporcionando energía instantánea. Sin embargo, el exceso de azúcar en la dieta puede causar aumento de peso y puede aumentar el riesgo de diabetes. ¡La mayoría de los adultos necesitan entre 225 y 325 g de carbohidratos al día, pero la AHA recomienda que los adultos masculinos y femeninos limiten la ingesta diaria de azúcar a 150 y 100 calorías, o 37.5 y 25 g, respectivamente.

1. Un capuchino de vainilla francés contiene 6 g de proteína por cada 16 oz. servicio. La mayoría de los adultos necesitan entre 50 y 175 g de proteína por día para ayudar a promover el crecimiento de tejido nuevo y reparar el tejido dañado. La proteína también ayuda a mantener la salud de la sangre.

Sodio

1. Una de 16 oz. porción de capuchino de vainilla francés contiene 200 mg de sodio. El sodio es un mineral, y el cuerpo necesita pequeñas cantidades de esta sustancia cada día para ayudar a promover el equilibrio de líquidos y regular las contracciones musculares. Sin embargo, los altos niveles de sodio en la sangre pueden elevar la presión arterial, lo que finalmente pone en riesgo su sistema cardiovascular. ¡La mayoría de los adultos deben esforzarse por consumir menos de 2,300 mg de sodio cada día, y aquellos que tienen antecedentes de enfermedades cardíacas deben tratar de limitar el consumo de sodio a menos de 1,500 mg por día