Información nutricional para una gran manzana de gala
Prueba de Beneficios
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La mayoría de las manzanas son similares en contenido de nutrientes. Una gran manzana Gala ofrece muchos beneficios para la salud. Las manzanas están en temporada en verano y otoño, pero se venden durante todo el año en la mayoría de los supermercados. Las manzanas Gala generalmente llegan a las tiendas en agosto y son de color rojo anaranjado con rayas amarillas. ¡Las manzanas Gala se pueden usar en ensaladas o pasteles o se pueden comer como un refrigerio saludable
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Las manzanas son bien conocidas por su contenido de fibra. Una manzana Gala grande contiene un poco más de 5 g de fibra. La mayor parte de la fibra en una manzana está en su piel, por lo que pelarla antes de comerla reduce drásticamente la cantidad de fibra que obtienes. Comer alimentos ricos en fibra puede ayudarlo a controlar su apetito porque lo mantienen lleno por más tiempo. Obtener suficiente fibra en su dieta también regula la digestión y apoya los niveles saludables de colesterol y azúcar en la sangre. ¡Las mujeres deben obtener de 22 a 28 g de fibra por día y los hombres necesitan de 28 a 34 g.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Azúcar
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El azúcar natural que se encuentra en las manzanas es la fructosa, que le ofrece una dosis de energía. Si bien la mayoría de las personas deben controlar la cantidad de azúcar que comen, una manzana Gala dulce es una mejor opción que los refrescos azucarados, los dulces y los refrigerios procesados porque una manzana ofrece nutrientes adicionales que son importantes para su salud. Una gran manzana Gala contiene alrededor de 23 g de azúcar
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Una manzana Gala grande contiene aproximadamente 10 mg de vitamina C, un nutriente que apoya su sistema inmunológico y produce colágeno para una piel sana y cicatrización de heridas. La vitamina C también tiene propiedades antioxidantes, lo que significa que combate el daño de los radicales libres que puede conducir a condiciones de salud que incluyen cáncer y enfermedades cardíacas. Las mujeres deben obtener 75 mg de vitamina C cada día y los hombres necesitan 90 mg por día.
Carbohidratos
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Los carbohidratos deben constituir entre el 45 y el 65 por ciento de las calorías que ingiere cada día, que es de 225 a 325 g por día para una dieta de 2,000 calorías. MayoClinic.com recomienda obtener la mayoría de sus calorías de frutas, verduras y granos integrales, lo que hace que las manzanas Gala sean una buena opción. Los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. Una gran manzana Gala contiene casi 31 g de carbohidratos.
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
Grasa y calorías
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Incluir alimentos que sean bajos en grasas y calorías en su dieta es una buena manera de satisfacer el hambre y controlar su peso. Comer alimentos con alto contenido de grasas y calorías puede provocar un aumento de peso, lo que aumenta el riesgo de varios problemas de salud. Una manzana Gala grande contiene aproximadamente 116 calorías y menos de 1 g de grasa.