Jugo de granada: ¿El jugo más saludable del planeta?

Pensamientos finales

1. ¿Sabe qué bebida proviene de las semillas de frutas y en pequeñas cantidades se ha demostrado que tiene un impacto increíblemente positivo en la salud humana? ¡Estoy hablando del jugo de granada, ese líquido rojo rubí naturalmente dulce que proviene de las semillas de granada y está cargado de impresionantes beneficios para la salud de la granada como su fuente Se ha demostrado que las granadas previenen y tratan naturalmente todo, desde la inflamación y el colesterol alto hasta la presión arterial alta y la hiperglucemia. El jugo de granada es un poderoso antioxidante que se dice que incluso triunfa sobre el vino tinto y el té verde. Con probadas habilidades de lucha contra el cáncer, así como efectos antioxidantes y antiinflamatorios, no es de extrañar que este jugo de fruta tenga tan buena reputación. (1)

2. Cuando hablo de jugo de granada, siempre estoy haciendo referencia a la variedad 100 por ciento pura, ya que es muy común encontrar mezclas de jugo que solo contengan una pequeña cantidad de granada. Veamos cómo el jugo de granada puro y potente en pequeñas cantidades puede ser mucho más que una sabrosa bebida a base de frutas: ¡en realidad puede ser medicinal!].

7 Beneficios principales del jugo de granada

1. Los extractos de fruta de granada contienen polifenoles y otros compuestos que han demostrado en estudios científicos que tienen efectos antiproliferativos, pro-apoptóticos y antiinflamatorios en el cáncer de próstata, pulmón, seno y otros tipos de cáncer. (2) En términos más simples, esto significa que se ha demostrado que la granada inhibe la propagación de las células cancerosas, fomenta la muerte de las células cancerosas y desalienta la inflamación, tres aspectos principales y vitales para luchar con éxito contra cualquier cáncer en el cuerpo. Un estudio de 2014 realizado por la Universidad de Albany demostró cómo el extracto de granada puede inhibir específicamente la propagación de las células de cáncer de mama MCF-7. (3)

2. El jugo de granada también ha demostrado ser especialmente útil para el cáncer de próstata. Los resultados del primer ensayo clínico de jugo de granada en pacientes con cáncer de próstata se publicaron en la revista Clinical Cancer Research en 2006. Los sujetos de este ensayo fueron hombres con cáncer de próstata que ya se habían sometido a cirugía o radiación para tratar su cáncer de próstata. A estos sujetos se les dieron ocho onzas (una taza) de jugo de granada diariamente hasta que hubo progresión del cáncer. Los investigadores encontraron que el tiempo de duplicación del antígeno prostático específico (PSA) se prolongó significativamente en los sujetos que tomaron el tratamiento. (4) Esto es significativo ya que el PSA es un marcador sanguíneo para el cáncer de próstata y el tiempo de duplicación del PSA se utiliza para determinar la esperanza de vida de un paciente con cáncer de próstata. Por lo tanto, cuanto menor sea el tiempo de duplicación del PSA, mejores serán las perspectivas. (5) En 2012, otro estudio encontró que el extracto de granada debilitó la proliferación de células de próstata humanas in vitro. (6) En conjunto, toda esta investigación muestra las habilidades de la granada como alimento para combatir el cáncer. El jugo de granada tiene una alta capacidad antioxidante, y la investigación científica ha demostrado que puede ayudar a reducir la presión arterial alta. Un metaanálisis publicado en 2016 revisó numerosos estudios sobre el jugo de granada y su efecto sobre la presión arterial. En general, este metaanálisis concluye que parece haber "beneficios consistentes del consumo de jugo de granada en la presión arterial". Los investigadores también agregan: "Esta evidencia sugiere que puede ser prudente incluir este jugo de fruta en una dieta saludable para el corazón". (7)

3. Dado que el jugo de granada es tan bueno para la presión arterial, no es sorprendente que esta deliciosa bebida también sea excelente para la salud del corazón. ¡Contiene antioxidantes a niveles más altos que muchos otros jugos de frutas, por lo que puede ser tan útil para el corazón La investigación publicada en Clinical Nutrition estudió el consumo de jugo de granada en pacientes con estenosis de la arteria carótida, que es un estrechamiento de cualquiera de las dos arterias clave ubicadas en la parte frontal del cuello, a través del cual la sangre El corazón va al cerebro. Los participantes que consumieron jugo de granada redujeron su presión arterial en más del 12 por ciento y tuvieron una reducción del 30 por ciento en la placa aterosclerótica. Los participantes que no tomaron el jugo en realidad vieron su placa aterosclerótica aumentar en un 9 por ciento. En general, el estudio encontró que el consumo de jugo de granada redujo la placa en la arteria carótida y disminuyó la presión arterial y la oxidación de LDL. (8)

4. La osteoartritis es una de las formas más frecuentes de trastornos musculoesqueléticos que conducen a la degeneración articular. Los estudios han sugerido que el jugo de granada puede jugar un papel protector al disminuir la inflamación del cartílago. Esta capacidad protectora se ha atribuido al alto contenido de antioxidantes del jugo Un estudio de 2016 analizó los efectos del jugo de granada en 38 pacientes con osteoartritis en las rodillas. Algunos de los pacientes tomaron jugo de granada durante seis semanas, mientras que otros tomaron una sustancia de control. Los investigadores descubrieron que el consumo de jugo de granada no solo mejoraba la función física y la rigidez, sino que también aumentaba el estado antioxidante mientras disminuía la descomposición de las enzimas del cartílago. (9)

5. Los estudios han demostrado que el jugo de granada puede ser útil para mejorar la memoria. Los polifenoles encontrados en el jugo han demostrado ser neuroprotectores.

6. Existe evidencia científica de estudios en animales de que la granada también puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer, haciendo de este jugo un alimento cerebral beneficioso. (11)]

¿Es el jugo de granada el jugo más saludable? El jugo de granada o pom proviene de las granadas. La granada (Punica granatum) es un arbusto caducifolio frutal o árbol pequeño de la familia Lythraceae. Las granadas son nativas del sudeste de Europa y Asia. Después de ser cultivado en España, se cree que los misioneros trajeron granadas a México y California en el siglo XVI Una granada grande generalmente produce entre un cuarto y media taza de jugo. Al igual que las semillas de la fruta misma, el jugo de granada hecho de las semillas es impresionantemente nutritivo.

1. ¡Solo una taza (249 gramos) de jugo de granada contiene aproximadamente: (15)

Jugo de granada versus otros jugos

1. Hay muchos jugos de frutas que provienen de frutas que son fáciles de comer. Estoy pensando en frutas como naranjas o uvas. Pero desafortunadamente, las granadas no son tan fáciles de comer. La gente siempre se pregunta cómo comer una granada, cómo cortar una granada y cómo abrir una granada. Le recomiendo que se tome el tiempo y el esfuerzo de comer granadas frescas, pero también es bueno que el jugo de granada elimine todas esas preguntas y trabajo. El jugo definitivamente hace que sea más fácil obtener los beneficios de la granada de manera más regular. [! 107883 => 1140 = 4!] Un estudio de UCLA recientemente clasificó los 10 mejores jugos y otras bebidas más saludables. Adivina quién fue el ganador ... Sí, fue jugo de granada. Todos los jugos de frutas estudiados eran ricos en polifenoles, pero la granada salió en la parte superior. Los investigadores clasificaron el contenido antioxidante de los jugos (y otras bebidas) de acuerdo con los siguientes criterios: potencia antioxidante, capacidad para inhibir la oxidación de LDL y contenido total de polifenoles. (dieciséis)

2. Los jugos se clasificaron en el siguiente orden:

3. Además, cuando se trata de la capacidad antioxidante, se encontró que el jugo de granada es al menos un 20 por ciento mayor que cualquiera de las otras bebidas probadas.

¿Cuánto jugo de granada es saludable?

1. Para los adultos, no existe un estándar recomendado para el jugo de granada, pero en general, tener de ocho a 12 onzas de jugo de granada cada día es una cantidad segura y saludable para la mayoría de las personas. ¡Solo asegúrate de beber jugo de granada 100 por ciento puro con cero gramos de azúcar agregado Para otras condiciones, se han utilizado las siguientes cantidades de jugo de granada: (17)

2. Las semillas o el jugo de granada fresca generalmente se mantienen en el refrigerador hasta por cinco días. Si no puede terminar el jugo dentro de cinco días, puede congelarlo para que conserve su sabor y color.

Precauciones de jugo de granada e interacciones de drogas

1. La mayoría de las personas no experimentan efectos secundarios negativos cuando consumen jugo de granada. Sin embargo, es posible ser alérgico a las granadas. Es importante que todos no se excedan con el jugo, incluida la granada, debido al contenido de azúcar, pero los diabéticos deben ser especialmente cautelosos. ¡Hable con su médico antes de incluir el jugo de granada como parte de su dieta si es diabético Si tiende a tener presión arterial baja, es importante saber que beber jugo de granada puede reducir la presión arterial en una pequeña cantidad. Dado que la granada puede afectar la presión arterial, es mejor evitar los productos de granada al menos dos semanas antes de cualquier cirugía. (18) El jugo de granada también puede interactuar con medicamentos similares al jugo de toronja, lo que hace que algunos medicamentos sean menos efectivos. Hable con su médico antes de consumir jugo de granada si tiene algún problema de salud continuo o tome alguno de los siguientes medicamentos: Es cierto que las semillas de granada le brindan todos los beneficios del jugo de granada pero con menos azúcar y más fibra. Definitivamente, te animo a que te esfuerces por comer semillas de granada fresca cuando puedas. Sin embargo, sé que, de manera realista, se necesita mucho trabajo para conseguir esos pequeños bocados de color rojo rubí, ¡ahí es cuando entra el jugo de granada! El jugo de granada hace que sea tan fácil obtener los beneficios de la granada de forma rápida y regular. Solo asegúrate de seguir siempre con jugo de granada 100 por ciento puro en pequeñas cantidades. De esa manera no se excederá cuando se trata del azúcar natural que se encuentra en el jugo, pero obtendrá una gran dosis de nutrientes clave como la vitamina K, potasio y ácido fólico. La ciencia confirma que el jugo de granada es realmente mágico cuando se trata de nuestra salud. Por ejemplo, se ha demostrado que ayuda a combatir el cáncer, disminuye la hipertensión, mejora la salud del corazón, alivia la osteoartritis, mejora la memoria y combate la inflamación, en gran parte debido a su contenido antioxidante. También supera a muchos otros jugos de frutas (y bebidas comunes) por el título de "jugo de frutas más saludable" Por lo que parece, podrías pensar que el intestino permeable solo afecta el sistema digestivo, pero en realidad puede afectar más. Debido a que Leaky Gut es tan común y un enigma así, Ofrezco un seminario web gratuito sobre todas las cosas con fugas intestinales. Haga clic aquí para obtener más información sobre el seminario web.