Jugo de noni: nutrición, beneficios y seguridad

1. El jugo de noni es una bebida tropical derivada del fruto del árbol Morinda citrifolia.

2. Este árbol y su fruto crecen entre los flujos de lava en el sudeste asiático, especialmente en la Polinesia.

3. Noni (pronunciado NO-nee) es una fruta grumosa del tamaño de un mango que es de color amarillo. ¡Es muy amargo y tiene un olor distintivo que a veces se compara con el queso apestoso

4. Este artículo proporciona todo lo que necesita saber sobre el jugo de noni, incluidos sus nutrientes, posibles beneficios para la salud y seguridad.

Contenido nutricional

1. El contenido nutricional del jugo de noni varía ampliamente.

2. Un estudio analizó 177 marcas diferentes de jugo de noni y encontró una variabilidad nutricional significativa entre ellas (2).

3. Esto se debe a que el jugo de noni a menudo se mezcla con otros jugos de frutas o edulcorantes añadidos para enmascarar su sabor amargo y mal olor.

4. Dicho esto, el Jugo Tahitian Noni, producido por Morinda, Inc., es la marca más popular en el mercado y ampliamente utilizado en estudios. Se compone de 89% de fruta noni y 11% de concentrados de jugo de uva y arándano (3).

5. Los nutrientes en 3.5 onzas (100 ml) de Jugo Tahitian Noni son (3):

6. Como la mayoría de los jugos de frutas, el jugo de noni contiene principalmente carbohidratos. ¡Es rico en vitamina C, que es esencial para la piel y la salud inmunológica (4)

Contiene poderosos antioxidantes

1. El jugo de noni es conocido por sus altos niveles de antioxidantes.

2. Los antioxidantes previenen el daño celular causado por moléculas llamadas radicales libres. Su cuerpo requiere un equilibrio saludable de antioxidantes y radicales libres para mantener una salud óptima (6).

3. Los investigadores sospechan que los beneficios potenciales para la salud del jugo de noni probablemente estén relacionados con sus poderosas propiedades antioxidantes (7, 8, 9).

4. Los principales antioxidantes en el jugo de noni incluyen betacaroteno, iridoides y vitaminas C y E (6, 10).

5. En particular, los iridoides demuestran una fuerte actividad antioxidante en estudios de probeta, aunque se necesita más investigación para confirmar sus efectos en humanos (11).

6. No obstante, los estudios indican que una dieta rica en antioxidantes, como los que se encuentran en el jugo de noni, puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas y diabetes (12, 13).

Beneficios potenciales del jugo de noni

1. El dolor de artritis a menudo se asocia con un aumento de la inflamación y el estrés oxidativo. Por lo tanto, el jugo de noni puede proporcionar un alivio natural del dolor al reducir la inflamación y combatir los radicales libres (30, 31).

2. La vitamina C apoya su sistema inmunológico al proteger sus células del daño de los radicales libres y las toxinas ambientales (32).

3. ¡Muchos otros antioxidantes presentes en el jugo de noni, como el betacaroteno, también pueden mejorar la salud inmunológica

4. El jugo de noni tiene una serie de beneficios potenciales. Aún así, es importante tener en cuenta que la investigación de esta fruta es relativamente reciente, ¡y se necesitan más estudios sobre muchos de estos efectos sobre la salud

5. La exposición al humo del tabaco genera cantidades peligrosas de radicales libres. Las cantidades excesivas pueden causar daño celular y provocar estrés oxidativo (14).

6. El estrés oxidativo se asocia con muchas dolencias, incluidas enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer. Los estudios demuestran que consumir alimentos ricos en antioxidantes puede reducir el estrés oxidativo (15, 16, 17, 18).

7. También se sabe que el humo del tabaco causa cáncer. Ciertas sustancias químicas del humo del tabaco pueden unirse a las células de su cuerpo y provocar el crecimiento del tumor (13, 14).

8. El jugo de noni puede reducir los niveles de estos químicos que causan cáncer. Dos ensayos clínicos encontraron que beber 4 onzas (118 ml) de jugo de noni diariamente durante 1 mes redujo los niveles de químicos que causan cáncer en los fumadores de tabaco en aproximadamente un 45% (13, 20).

9. El jugo de noni puede ayudar a la salud del corazón al reducir los niveles de colesterol y la inflamación.

10. El colesterol tiene muchas funciones importantes en su cuerpo, pero ciertos tipos en exceso pueden aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca, al igual que la inflamación crónica (21, 22, 23).

11. Un estudio encontró que beber hasta 6.4 onzas (188 ml) de jugo de noni por día durante 1 mes redujo significativamente el colesterol total, los niveles de colesterol LDL (malo) y el marcador inflamatorio de sangre C- proteína reactiva (24).

12. Sin embargo, los sujetos del estudio eran grandes fumadores de cigarrillos, por lo que los resultados no pueden generalizarse a todas las personas. Los investigadores sospechan que los antioxidantes del jugo de noni pueden reducir los altos niveles de colesterol causados ​​por fumar tabaco (24).

13. Estos resultados sugieren que el efecto reductor del colesterol del jugo de noni solo puede aplicarse a los fumadores de cigarrillos.

14. Dicho esto, se necesita más investigación sobre el jugo de noni y el colesterol.

15. El jugo de noni puede mejorar la resistencia física. De hecho, los isleños del Pacífico creían que comer fruta de noni fortalecía el cuerpo durante largos viajes de pesca y viajes (9).

16. Algunos estudios muestran efectos positivos de beber jugo de noni durante el ejercicio.

17. Por ejemplo, un estudio de 3 semanas dio a los corredores de larga distancia 3.4 onzas (100 ml) de jugo de noni o un placebo dos veces al día. El grupo que bebió jugo de noni experimentó un aumento del 21% en el tiempo promedio de fatiga, lo que sugiere una mejor resistencia (26).

18. Otras investigaciones en humanos y animales informan resultados similares para el uso de jugo de noni para combatir la fatiga y mejorar la resistencia (9, 27).

19. El aumento de la resistencia física asociado con el jugo de noni probablemente esté relacionado con sus antioxidantes, lo que puede reducir el daño al tejido muscular que normalmente ocurre durante el ejercicio (9).

20. Durante más de 2,000 años, la fruta de noni se ha utilizado en la medicina popular tradicional por sus efectos analgésicos. Algunas investigaciones ahora respaldan este beneficio.

21. Por ejemplo, en un estudio de 1 mes, las personas con artritis degenerativa de la columna tomaron 0,5 onzas (15 ml) de jugo de noni dos veces al día. El grupo de jugo de noni informó una puntuación de dolor significativamente menor, con un alivio completo del dolor de cuello en el 60% de los participantes (28).

22. En un estudio similar, las personas con osteoartritis tomaron 3 onzas (89 ml) de jugo de noni diariamente. Después de 90 días, experimentaron una disminución significativa en la frecuencia y gravedad del dolor de artritis, así como una mejor calidad de vida (29).

23. El jugo de noni puede apoyar la salud inmunológica.

Dosis, seguridad y efectos secundarios

1. Hay información contradictoria sobre la seguridad del jugo de noni, ya que solo unos pocos estudios en humanos han evaluado su dosis y sus efectos secundarios.

2. Por ejemplo, un pequeño estudio en adultos sanos indicó que beber hasta 25 onzas (750 ml) de jugo de noni por día es seguro (33).

3. Sin embargo, en 2005, se notificaron algunos casos de toxicidad hepática en personas que consumían jugo de noni. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) luego volvió a evaluar la fruta, concluyendo que el jugo de noni solo no causó estos efectos (34, 35, 36).

4. En 2009, la EFSA emitió otra declaración confirmando la seguridad del jugo de noni para la población en general. Sin embargo, los expertos de la EFSA informaron que algunas personas pueden tener una sensibilidad particular por los efectos de toxicidad hepática (37).

5. Además, el jugo de noni puede interactuar con ciertos medicamentos, como los que se usan para tratar la presión arterial alta o los que se usan para retrasar la coagulación de la sangre. Por esta razón, es importante consultar con su proveedor médico antes de beber jugo de noni.

6. El jugo de noni puede contener altas cantidades de azúcar debido a la variabilidad entre las marcas. Además, se mezcla con otros jugos de frutas que a menudo son muy dulces

1. El jugo de noni se deriva de una fruta del sudeste asiático.

2. Es particularmente rico en vitamina C y puede ofrecer beneficios antiinflamatorios y antioxidantes, como alivio del dolor y una mejor salud inmunológica y resistencia al ejercicio. Sin embargo, se necesita más investigación.

3. Tenga en cuenta que las variedades comerciales a menudo se mezclan con otros jugos y pueden estar llenas de azúcar.

4. ¡También es importante recordar que, a pesar de mostrar algunos beneficios para los fumadores, el jugo de noni no debe considerarse una medida preventiva para las enfermedades relacionadas con el tabaco o un reemplazo para dejar de fumar