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La dieta de la sandía: ¿funciona, riesgos potenciales y más

Descripción general

  1. Puede ayudarlo a perder peso, reducir la inflamación y limpiar su cuerpo de toxinas, o al menos eso es lo que la charla en Internet le haría creer. Al igual que otras dietas y limpiezas extremas, la dieta de la sandía hace grandes promesas. ¿Pero se entrega?

¡Cómo funciona

  1. Hay algunas versiones de la dieta de la sandía. El más popular es una especie de limpieza. Involucra un período de privación relativamente corto (pero estricto), seguido de un retorno a su dieta regular.

  2. Durante la primera etapa, las personas que hacen dieta no comen nada más que sandía. Esta etapa generalmente dura tres días. Puede terminar consumiendo el equivalente de una sandía grande cada día. Una vez más, los detalles de esta dieta varían según la fuente

  1. Según la consultora de nutrición Jessica Marcus, MS, RD, CDN, este tipo de dietas atraen a las personas porque tienen mucha estructura pero solo requieren un compromiso breve.

  2. "A diferencia de las dietas que cambian el estilo de vida, el período de tiempo limitado de la dieta de la sandía les da a las personas que hacen dieta una meta realista y alcanzable", dice ella. "Es más probable que nos castiguemos voluntariamente si sabemos que es solo por unos días". [! 5658 => 1140 = 3!

  3. "La dieta de la sandía es realmente más una limpieza que se basa en el hecho de que la sandía tiene más del 90 por ciento de agua", explica Marcus. "Por lo tanto, es bajo en calorías y proporciona algunas vitaminas y minerales. Es hidratante, refrescante y puede ayudarlo a sentirse lleno, al menos temporalmente". [! 5658 => 1130 = 4!

  1. Una taza de sandía rica en nutrientes tiene solo 46 calorías, y está repleta de las siguientes vitaminas, ¡y muchas otras:

  2. La sandía también es una buena fuente de licopeno. ¡Este antioxidante tiene una variedad de beneficios y puede ayudar a proteger contra enfermedades del corazón, cáncer y otras afecciones

  3. Las semillas de sandía son una merienda sorprendentemente excelente, fáciles de asar y llenas de hierro y magnesio. ¡Incluso la corteza es buena para ti y comestible! ¡Aprenda todo sobre sus beneficios aquí.

La dieta

  1. Antes de abastecerse de sandías, Marcus también ofrece algunas palabras de advertencia. ¡La naturaleza restrictiva de la dieta deja a las personas sin ninguna fuente dietética de proteínas, explica!

Para llevar

  1. Para las personas que hacen dieta saludable, algo de optimismo: "En general, no abogo por dietas y limpiezas extremas y restrictivas como esta", dice Marcus. "Pero si generalmente está sano, es poco probable que sea dañino cuando se lo sigue durante unos días. Si tiene un plan sobre cómo continuar sus esfuerzos para perder peso una vez que termine la dieta, y todo lo que necesita es un pequeño impulso, entonces ve a por ello."



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