La dieta de la sopa adelgazante

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1. La sopa es una comida fácil de cocinar que llena y que puede ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso. La dieta de la sopa adelgazante implica consumir sus sopas favoritas llenas de vegetales ricos en nutrientes y proteínas magras. ¡Una dieta de sopa puede ser efectiva porque debes comer sopa lentamente, lo que te ayuda a sentirte lleno antes, según Mail Online, un periódico en línea con sede en Londres

1. La dieta de la sopa adelgazante implica consumir sopa para el almuerzo o la cena, o ambas, todos los días. La dieta comienza con un desayuno que contiene granos enteros, fibra y fruta. La revista "Good Housekeeping" sugiere los siguientes ejemplos: comer un cereal integral con plátanos en rodajas, nueces picadas y leche descremada; cubriendo el requesón con fruta en rodajas y nueces; o enrollar huevos revueltos y pimientos en rodajas en una tortilla de harina de trigo. Coma frutas y verduras en rodajas durante todo el día y disfrute de una sopa llena de nutrientes para una o ambas comidas. Si come sopa solo por una comida, asegúrese de que su otra comida sea baja en grasa: ¡el pollo a la parrilla, las verduras y el arroz integral son un ejemplo!

Tipos de sopa

1. La dieta de la sopa asegura la pérdida de peso a largo plazo al ofrecerle numerosas opciones de sopa. Un ejemplo es la sopa de pollo que incluye pechuga de pollo magra en rodajas, apio, zanahorias y brócoli, según The Diet Channel. Otras sopas sugeridas son minestrone, guiso de pescado, chile, frijoles rojos y arroz, y sopa tailandesa de camarones. Para hacer una sopa de verduras simple, caliente un caldo de verduras prefabricado y bajo en sodio en una saucepot grande. Agregue vegetales en rodajas de su elección. Mail Online sugiere brócoli, papas, coliflor y zanahorias

1. No todas las sopas son alimentos bajos en grasa. Evite las sopas que son a base de crema, de acuerdo con Mail Online. La crema es rica en calorías y grasas. En su lugar, elija sopas a base de caldo, que son más bajas en calorías. Si tiene problemas para determinar la diferencia, recuerde que las sopas a base de caldo son claras, y las sopas a base de crema tienden a ser más espesas y más nubladas que sus contrapartes a base de caldo.

Consejos

1. La conveniencia es uno de los beneficios de la dieta de la sopa. Preparar la sopa en una saucepot grande, luego dividirla en recipientes más pequeños le permite tomar una sopa sobre la marcha y calentarla en el trabajo o la escuela. Las sopas también se pueden congelar para una mayor capacidad de almacenamiento. Para obtener un valor nutricional adicional, es posible que desee disfrutar de un postre de fruta recién cortada después de comer su sopa. Rebane las fresas, la sandía o la piña para un tratamiento bajo en calorías.

Advertencia

1. Si bien muchas dietas de sopa prometen ayudarlo a perder peso, tenga cuidado con aquellas que enfatizan comer solo una comida repetidamente. La Asociación Estadounidense del Corazón sugiere evitar la "Dieta de la sopa de col", donde la sopa a base de repollo se come repetidamente durante varios días. El consumo de un solo tipo de alimento, como el repollo, puede contribuir a la hinchazón y los gases. Si bien puede perder peso rápidamente, este tipo de dieta es difícil de mantener. Las personas que hacen dieta a menudo aumentan de peso tan rápido como lo pierden. En cambio, concéntrese en una dieta a base de sopa que incluya variedad, ¡esto lo ayudará a mantener la dieta durante un período prolongado