¡La dieta solo de frijoles

Recomendaciones

1. Los frijoles y otras legumbres, incluidas las lentejas, la soya y cualquier otra planta que tenga vainas de semillas que se abran al madurar, son una fuente económica de proteínas bajas en grasas y bajas en colesterol, y una fuente esencial componente de una dieta saludable y variada. En consecuencia, una serie de planes de pérdida de peso presentan frijoles como ingrediente clave. Destacado en la dieta de frijoles horneados, así como en las dietas que combinan verduras y granos como panes integrales, arroz integral o cebada con diferentes tipos de legumbres, ahora se cree que los frijoles ayudan a mejorar su nutrición y perder kilos al mismo tiempo. hora.

Historia

1. El interés en los beneficios dietéticos de los frijoles comenzó en abril de 2008, cuando Neil King, residente de Halstead en Essex, Inglaterra, bajó de 420 libras a 280 libras en el transcurso de nueve meses. comiendo principalmente frijoles horneados. FoxNews.com informa que antes de comenzar su régimen de comer frijoles horneados, King bebía ocho pintas de cerveza diariamente y consumía tocino, huevos, tostadas, salchichas y tomates guisados ​​para su desayuno. Cuando comenzó su dieta de frijoles horneados en junio de 2007, King comió seis latas de frijoles enlatados diariamente, consumiendo una lata con arroz para el almuerzo y otra con una papa para el té

1. Mientras que King se centró exclusivamente en frijoles horneados en su dieta, otras dietas de frijoles presentan el consumo de diferentes tipos de frijoles, que se comen exclusivamente o en combinación entre sí. Algunas de estas variantes de la dieta de solo frijoles incluyen la dieta de frijoles blancos, la dieta de frijoles rojos, la dieta de frijoles negros y la dieta de guisantes de ojo negro.

1. Todos los tipos de frijoles son extremadamente bajos en grasa y contienen grandes cantidades de fibra soluble, el tipo de fibra que se ha relacionado con la disminución de los niveles de colesterol en la sangre. Proporcionan proteínas de calidad que carecen del colesterol contenido en las fuentes animales de proteínas, como los huevos, la leche y la carne de res. Según The Sun, tres cucharadas colmadas de cualquier frijol cocido, incluso frijoles horneados, pueden servir como una de las cinco porciones recomendadas de frutas y verduras que deben incluirse en una dieta saludable. Los frijoles también proporcionan cantidades significativas de potasio, calcio, zinc, hierro, vitamina B1 y ácido fólico.

Menú de muestra

1. Una dieta popular de frijoles es la dieta de frijoles de siete días. Para seguir esta dieta, debe evitar el azúcar y la sal, beber mucha agua y consumir un vaso de yogur natural bajo en grasa todas las noches antes de acostarse. Para las comidas, debe comer 3.5 onzas de frijoles cocidos para el almuerzo y la cena junto con vegetales, carne o pescado. Un menú diario de muestra para la dieta de frijoles de siete días puede incluir un desayuno de requesón, una merienda de fruta, frijoles y verduras hervidas para el almuerzo, y frijoles y pescado al horno para la cena. Great Home Remedies afirma que algunas personas pierden entre seis y diez libras con esta dieta de una semana

1. Carbs-information.com recomienda que, para una dieta solo de frijoles que sea saludable y amigable para el tubo digestivo, debe concentrarse en los frijoles que tienen un índice glucémico o IG bajo. Los alimentos con un índice glucémico bajo previenen fluctuaciones bruscas en los niveles de azúcar en la sangre y pueden ayudar a disminuir sus antojos de comida y el riesgo de diabetes. Los frijoles con el índice glucémico más bajo incluyen garbanzos, frijoles, todo tipo de lentejas, guisantes, frijoles blancos y guisantes de ojos negros. ¡Carbs-information.com recomienda evitar las dietas que se centran en frijoles procesados, como frijoles horneados y frijoles refritos