¡La diferencia nutricional entre la piña fresca enlatada
Consiguiendo en su dieta
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Si está buscando inspiración para un postre o desea agregar estilo a una ensalada de frutas, la piña fresca es la respuesta. Jugosa y dulce, esta fruta evoca pensamientos de los trópicos, incluso si no la has visitado. Sin embargo, su piel y su parte superior espinosa pueden dificultar su preparación. Si prefieres que la cocción sea rápida y sencilla, ¡la piña en lata está lista en segundos
Nutrición básica
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Una taza de trozos de piña fresca tiene 82 calorías, 21.7 gramos de carbohidratos, 2.3 gramos de fibra y 16.3 gramos de azúcar. Una taza de trozos de piña enlatados y escurridos tiene 109 calorías, 28.2 gramos de carbohidratos, 2.4 gramos de fibra y 25.8 gramos de azúcar. ¡Las calorías, los carbohidratos y el azúcar en la piña en lata son más altos que en la piña fresca porque la fruta en lata generalmente está empacada en jugo de fruta
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Por taza, la piña enlatada tiene un poco más de calcio, magnesio y potasio que la piña fresca. Los niveles de fósforo y sodio de las dos variaciones de la piña son idénticos, y los niveles de hierro y zinc son prácticamente idénticos. Los valores minerales de la piña, en general, no lo ayudan significativamente a alcanzar las cantidades diarias recomendadas. Una taza de piña fresca o enlatada, por ejemplo, ofrece 21 o 29 miligramos de calcio, respectivamente, de los 1,000 miligramos que los adultos necesitan cada día
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La piña fresca y enlatada tiene niveles significativamente diferentes de vitamina C. Una taza de piña fresca tiene 78.9 miligramos de la vitamina, mientras que la misma cantidad de piña enlatada tiene 17 miligramos. Una porción de piña fresca proporciona una cantidad significativa de la ingesta diaria recomendada de la vitamina; las mujeres deben consumir 75 miligramos y los hombres deben aspirar a 90 miligramos. La piña fresca también es más alta en folato y niacina, con 30 microgramos y 0.8 miligramos, respectivamente, en comparación con 9 microgramos y 0.5 miligramos en piña enlatada. Las mujeres deben recibir 14 y los hombres 16 miligramos de niacina por día. Los adultos deben obtener 400 microgramos de ácido fólico diariamente
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Al tratar de decidir si comer piña fresca o enlatada, considere cómo cada tipo de fruta afecta sus elecciones de salud personal. Si te esfuerzas por comer una dieta baja en azúcar o baja en carbohidratos, la piña fresca es una mejor opción. ¡Aunque la mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina C en sus dietas, la piña fresca es una opción más saludable si su dieta no incluye muchos alimentos ricos en vitamina C, como frutas y verduras
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante