¿La espirulina tiene algún efecto secundario?

Mensaje para llevar a casa

1. La espirulina es un suplemento e ingrediente popular hecho de algas verde-azules.

2. Aunque tiene varios beneficios, puede preguntarse si tiene algún efecto secundario.

3. Este artículo revisa los posibles inconvenientes y efectos secundarios de la espirulina.

¿Qué es la espirulina?

1. La espirulina es un tipo de alga azul-verde que crece tanto en agua dulce como salada. También se produce comercialmente para su uso en alimentos y suplementos (1, 2).

2. Debido a que contiene 60% de proteína en peso, así como varias vitaminas y minerales, se usa ampliamente como fuente de alimento en ciertas partes de México y África (1).

Efectos secundarios y desventajas

1. Aunque la espirulina generalmente se considera segura, puede tener algunos efectos secundarios y desventajas, especialmente para las personas con ciertas condiciones de salud (2, 4).

2. Estos son algunos de los posibles efectos secundarios y desventajas de la espirulina.

3. La espirulina cosechada en la naturaleza presenta un riesgo significativo de contaminación. Las algas pueden albergar toxinas si crecen en un cuerpo de agua contaminado con metales pesados, bacterias o partículas nocivas llamadas microcistinas (2).

4. La espirulina cultivada en ambientes controlados es más baja en microcistinas, ya que los científicos han desarrollado métodos para eliminar este compuesto y limitar su producción (8, 9).

5. Debido a que la espirulina estimula su sistema inmunológico, puede empeorar ciertas enfermedades autoinmunes, como el lupus, la esclerosis múltiple y la artritis reumatoide, en las que su sistema inmunitario ataca su cuerpo (2).

6. La espirulina refuerza su sistema inmunológico al fortalecer las células inmunes llamadas células asesinas naturales (NK), que atacan las amenazas percibidas a nivel celular (10).

7. Los estudios en animales y humanos muestran que este efecto puede ayudar a retrasar el crecimiento del tumor, mejorar la resistencia a las enfermedades y disminuir la inflamación (10, 11, 12, 13).

8. Sin embargo, al fortalecer las células NK en personas con afecciones autoinmunes, estas algas pueden exacerbar estas afecciones.

9. Los suplementos de espirulina también se han relacionado con respuestas autoinmunes graves que afectan la piel y los músculos, aunque este efecto secundario parece ser muy raro (14, 15).

10. Si tiene una enfermedad autoinmune, debe evitar la espirulina y otros suplementos de algas (2).

11. La espirulina tiene un efecto anticoagulante, lo que significa que puede diluir la sangre y aumentar el tiempo que tarda la sangre en coagularse (2, 16).

12. La coagulación ayuda a prevenir el sangrado excesivo o los moretones cuando se lesiona (17).

13. Para aquellos que toman anticoagulantes o que tienen trastornos hemorrágicos, la espirulina puede ser peligrosa porque podría disminuir la capacidad de coagulación de la sangre, causando más hematomas y sangrado (2).

14. Si bien algunos estudios sugieren que la espirulina no afecta el tiempo de coagulación de la sangre, se sabe poco sobre sus efectos en las personas que ya están tomando anticoagulantes (18, 19).

15. Por lo tanto, debe evitar la espirulina si tiene un trastorno hemorrágico o está tomando anticoagulantes.

16. Algunas personas pueden ser alérgicas a la espirulina. En casos severos, las reacciones pueden ser fatales (20).

17. Según un estudio, las personas con otras alergias tienen más probabilidades de reaccionar negativamente a la espirulina que aquellas sin otras alergias. Para estar seguros, las personas con alergias deben evitar este suplemento o consultar a su proveedor de atención médica antes de usarlo (21).

¡Cómo evitar los efectos secundarios

1. Como la espirulina puede tener algunos inconvenientes, especialmente en ciertas poblaciones, es mejor consultar a su proveedor de atención médica antes de tomarla.

2. Para evitar la espirulina que ha sido contaminada con microcistinas o toxinas, solo compre productos de marcas confiables que hayan sido probadas por organizaciones de terceros, como US Pharmacopeia (USP), ConsumerLab o NSF Internacional.

3. Tenga en cuenta que incluso los productos certificados pueden no estar completamente libres de contaminantes, ya que los suplementos dietéticos no están regulados en gran medida en los Estados Unidos.

¡El resultado final

1. Aunque ampliamente considerada segura, la espirulina tiene varios efectos secundarios potenciales.

2. Algunos suplementos pueden estar contaminados por toxinas. Además, estas algas pueden empeorar algunas afecciones autoinmunes y adelgazar la sangre