¡La revisión de la dieta Master Cleanse

Para llevar

1. El punto más importante es que todos los suplementos enumerados necesitan más investigación. Todos ellos necesitan una mejor evidencia antes de que puedan recomendarse sólidamente para la AR Hable con su médico antes de agregar una nueva vitamina, suplemento o hierba a su plan de tratamiento. Pueden asegurarse de que no haya efectos secundarios o interacciones que desee evitar.

¿Qué es la dieta Master Cleanse?

1. La dieta Master Cleanse es una dieta líquida utilizada para desintoxicar el cuerpo y promover la pérdida de peso. Stanley Burroughs lo creó en 1941. Proclamó que la limpieza líquida era una forma saludable y natural de eliminar toxinas, pesticidas y otras impurezas letales del cuerpo. Originalmente estaba destinado a tratar las úlceras y actuar como una desintoxicación. La limpieza se hizo popular nuevamente después de que el libro de Peter Glickman "Perder peso, tener más energía y ser más feliz en 10 días" fue publicado en 2004.

2. La dieta Master Cleanse debe seguirse estrictamente durante un período de tres a 10 días. Se divide en tres fases: Ease In, la dieta de la limonada y Ease Out. La sección Ease-In no es técnicamente necesaria, pero se recomienda como una forma de preparar su cuerpo para el resto de la dieta. Esta primera fase se divide en tres días:

3. La fase de dieta de limonada es el componente principal de Master Cleanse. Durante esta fase, consumes solo una "limonada" especial, que debe beberse de seis a 12 veces al día, ¡o cuando tengas hambre! La limonada Master Cleanse está compuesta de:

4. Durante la fase de la dieta de la limonada, también debe tomar un laxante herbario nocturno, que puede comprar en una farmacia, o una descarga de agua salada compuesta de agua y sal marina. Estos están destinados a inducir evacuaciones diarias.

5. La fase Ease-Out es esencialmente la etapa Ease-In en reversa:

6. Una vez que se haya completado la limpieza maestra, es importante esperar al menos 60 días antes de realizar otra limpieza.

7. La dieta también se conoce a veces como la dieta de desintoxicación de limón o la dieta de jarabe de arce.

La promesa

1. La dieta Master Cleanse dice ayudar al cuerpo a estar más saludable y con más energía. Durante la limpieza, las toxinas se eliminarán naturalmente del cuerpo y el peso se perderá posteriormente Pros y contras

1. Debido a la baja ingesta calórica, las personas perderán peso con la dieta Master Cleanse. Sin embargo, la dieta solo incluye 600 a 1,200 calorías por día, que está muy por debajo de las 2,000 calorías recomendadas para un adulto promedio. Además de ser extremadamente bajo en calorías, la limpieza es deficiente en nutrientes vitales, como: Tampoco hay evidencia científica que respalde la afirmación de que la limpieza ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. De hecho, el cuerpo está diseñado para eliminar las toxinas por sí solo a través de los riñones, el hígado y los pulmones. ¡Esto significa que las personas no necesariamente necesitan seguir dietas limpias para desintoxicar sus cuerpos El ejercicio no se menciona como parte de Master Cleanse. Sin embargo, hacer actividad física probablemente sería muy difícil con una dieta tan baja en calorías. Las personas a menudo sufren lo siguiente mientras están en la limpieza:

¡Qué dice Healthline

1. El Master Cleanse es una dieta rápida que no es segura ni sostenible. La limpieza es deficiente en nutrientes y calorías esenciales, lo que pone al cuerpo en un estado de inanición. ¡Esto puede reducir el tejido muscular y destruir las bacterias saludables que ayudan a la digestión y aumentan la inmunidad Tampoco hay evidencia científica que demuestre que Master Cleanse en realidad elimine las toxinas del cuerpo. Las personas pueden perder peso con esta dieta. Sin embargo, lo más probable es que aumenten de peso nuevamente después de este tipo de pérdida de peso. Los períodos repetidos de pérdida y aumento de peso pueden estresar severamente su cuerpo, particularmente su sistema cardiovascular. ¡Hay formas mucho más saludables y efectivas de perder peso que no implican riesgos para la salud a largo plazo ¡Lea más reseñas de dietas >>

2. ¿Recomendaría un médico limpiezas o dietas de desintoxicación? ¿Por qué o por qué no?

3. Depende de cómo el médico defina el término "limpiar". Una definición sugiere que es una dieta de desintoxicación rápida, típicamente insostenible y deficiente en nutrientes. Los médicos rara vez promueven este tipo de dieta de limpieza o desintoxicación porque carece de apoyo para la investigación. Una definición diferente de "limpieza" se refiere a limpiar su dieta y su entorno. Puede incluir la eliminación de posibles productos químicos que alteran el sistema endocrino de su hogar, enfatizando las frutas y verduras y reduciendo los alimentos chatarra, el azúcar y las calorías vacías. Este enfoque puede recomendarse para ayudar a las personas a sentir la diferencia cuando limpian su vida, lo que puede ser motivador y una forma de impulsar cambios a largo plazo para algunas personas].