Lámparas de sal del Himalaya: beneficios y mitos

¡El resultado final

1. Las lámparas de sal del Himalaya son luces decorativas que puedes comprar para tu hogar.

2. Están tallados en sal rosa del Himalaya y se cree que tienen varios beneficios para la salud.

3. De hecho, los defensores de las lámparas de sal afirman que pueden limpiar el aire de su hogar, aliviar las alergias, mejorar su estado de ánimo y ayudarlo a dormir.

4. Sin embargo, otros cuestionan si estas afirmaciones tienen algún mérito.

5. Este artículo explora la evidencia sobre las lámparas de sal del Himalaya y separa los hechos de la ficción.

¿Qué son las lámparas de sal del Himalaya y por qué las usan?

1. Tienen un aspecto distintivo y emiten un cálido resplandor rosado cuando se enciende.

2. Las verdaderas lámparas de sal del Himalaya están hechas de sal cosechada de la mina de sal de Khewra en Pakistán.

3. Se cree que la sal que proviene de esta área tiene millones de años, y aunque es muy similar a la sal de mesa, las pequeñas cantidades de minerales que contiene le dan un color rosado.

¿Cómo funcionan las lámparas de sal del Himalaya?

1. Se dice que las lámparas de sal proporcionan beneficios para la salud porque son "ionizadores naturales", lo que significa que cambian la carga eléctrica del aire circulante.

2. Los iones son compuestos que llevan una carga porque tienen un número desequilibrado de protones o electrones.

3. Se producen naturalmente en el aire cuando se producen alteraciones en la atmósfera. Por ejemplo, cascadas, olas, tormentas, radiactividad natural y calor producen iones de aire (1).

4. ¡Se sugiere que las lámparas de sal del Himalaya pueden producir iones al atraer partículas de agua que se evaporan como solución salina cuando se calientan con la lámpara, formando principalmente iones negativos (2).

5. Sin embargo, esta teoría aún no se ha probado.

6. Actualmente, no está claro si las lámparas de sal producen iones en cantidades significativas, si es que lo hacen.

¿Cuáles son las declaraciones de propiedades saludables y se acumulan?

1. Hay tres declaraciones de propiedades saludables principales sobre las lámparas de sal del Himalaya.

2. A menudo se dice que las lámparas de sal mejoran la calidad del aire de su hogar.

3. Más específicamente, se anuncian como beneficiosos para las personas con alergias, asma o enfermedades que afectan la función respiratoria, como la fibrosis quística.

4. Sin embargo, actualmente no hay evidencia de que el uso de una lámpara de sal del Himalaya pueda eliminar posibles patógenos y mejorar la calidad del aire de su hogar.

5. La afirmación de que son buenos para las personas con afecciones respiratorias puede estar basada en parte en la antigua práctica de la haloterapia.

6. En esta terapia, se dice que las personas con afecciones respiratorias crónicas se benefician de pasar tiempo en cuevas de sal debido a la presencia de sal en el aire.

7. Sin embargo, hay poco apoyo para esta práctica, y no está claro si es seguro o efectivo para personas con afecciones respiratorias (3).

8. Además, las pruebas en ionizadores de aire, que emiten altos niveles de iones negativos, aún no han demostrado beneficiar a las personas con asma o mejorar la función respiratoria (4, 5, 6).

9. Otra afirmación frecuente es que las lámparas de sal del Himalaya pueden mejorar tu estado de ánimo.

10. Algunos estudios en animales han demostrado que la exposición a altos niveles de iones negativos en el aire puede mejorar los niveles de serotonina, un químico involucrado en la regulación del estado de ánimo (1).

11. Sin embargo, los estudios en humanos que investigan las afirmaciones sobre los efectos psicológicos de la ionización del aire no encontraron efectos consistentes sobre el estado de ánimo o los sentimientos de bienestar (7).

12. Sin embargo, los investigadores encontraron que las personas con síntomas depresivos que estaban expuestos a niveles muy altos de iones negativos informaron mejoras en su estado de ánimo.

13. Sin embargo, el vínculo que encontraron no estaba relacionado con la dosis, lo que significa que las mejoras en el estado de ánimo de las personas no podían explicarse por la dosis que recibieron. Por lo tanto, los investigadores cuestionaron si el vínculo era causal

14. Los estudios aún no han examinado los efectos de las lámparas de sal del Himalaya en el sueño.

15. Sin embargo, una revisión de los efectos de la ionización del aire sobre la relajación y el sueño no encontró ninguna evidencia de un efecto beneficioso (7).

16. Por lo tanto, incluso si las lámparas de sal afectan el ambiente del aire, no está claro si esto tendría un efecto en los patrones de sueño.

17. ¡Es posible que usar la luz tenue de una lámpara de sal del Himalaya pueda ayudar a promover la somnolencia hacia el final del día si la usa para reemplazar las luces eléctricas brillantes.

18. Esto se debe a que la luz brillante antes de acostarse puede retrasar la producción de la hormona del sueño melatonina (8, 9).

19. Sin embargo, esto no es específico para lámparas de sal, y la teoría no ha sido probada.

¿Las lámparas de sal del Himalaya tienen algún beneficio?

1. Aunque algunas de sus declaraciones de propiedades saludables no están respaldadas por la ciencia, las lámparas de sal del Himalaya pueden tener otros beneficios.

2. Estos incluyen:

3. En general, estos puntos pueden ser una gran adición a su hogar.

¡La línea de fondo

1. No hay evidencia detrás de las declaraciones de propiedades saludables relacionadas con las lámparas de sal del Himalaya.

2. Si bien pueden ser una adición atractiva a una habitación y ayudar a crear un ambiente relajante, hay poco que sugiera que hagan mucho más.

3. Se necesita más investigación sobre las teorías que rodean sus posibles beneficios para la salud.

4. Compre lámparas de sal del Himalaya en línea.