¡Las formas más saludables de comer cereal de granola
¡Emparejar con granola baja en azúcar
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En la superficie, el cereal de granola puede parecer una opción de comida saludable. El ingrediente principal, la avena integral, contiene una gran cantidad de fibra y apoya la salud digestiva. Las nueces y las semillas proporcionan una fuente saludable de grasas dietéticas para el corazón, y las frutas secas agregan azúcar natural para satisfacer a los golosos.
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Si bien los ingredientes principales de la granola (avena, nueces, semillas y frutas secas) pueden ser deliciosos y nutritivos, muchas marcas de granola compradas en la tienda contienen azúcar añadido e ingredientes artificiales. Verifique la información nutricional y el tamaño de la porción antes de elegir una granola.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Azúcar e ingredientes artificiales
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Al comprar cereal de granola, inspeccione el contenido de azúcar y grasa, así como la lista general de ingredientes. ¡Muchas marcas de granola, incluso aquellas que se consideran saludables, contienen mucha azúcar agregada que no aporta ningún valor nutricional
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Además de verificar las etiquetas para obtener información nutricional, también compare el contenido de calorías y el tamaño de la porción. La granola está cargada de muchos ingredientes ricos en nutrientes, que proporcionan al consumidor muchos beneficios para la salud y energía, pero también aumentan el contenido de calorías.
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El informe de NHLBI recomienda reemplazar la granola con opciones bajas en grasas y bajas en calorías como avena o copos de salvado si el control de peso es una preocupación. El tamaño de porción recomendado de granola es más pequeño que los alimentos comparables para el desayuno porque está lleno de nutrientes. Tenga esto en cuenta al comprar y consumir cereales de granola.
¡Mantenlo completamente natural
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Para preservar los beneficios para la salud del cereal de granola, pruebe una receta casera en lugar de comprarlo en la tienda. ¡Puedes encontrar cualquier combinación de ingredientes crudos como avena, nueces y frutas secas en una tienda de alimentos saludables o en un mercado de granjeros
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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La granola puede tener un lugar en una dieta saludable porque contiene un alto porcentaje de la ingesta diaria recomendada de fibra, proteínas y otros nutrientes. Pero es esencial tener en cuenta los ingredientes artificiales y considerar el contenido alto en calorías antes de consumirlo regularmente. ¡Disfrute el cereal de granola con moderación y en su forma más natural como parte de una dieta saludable y equilibrada