¡Las mejores fuentes de caldo de huesos cómo usarlas

Instrucciones:

1. El caldo de huesos es un ingrediente potente que a menudo se promociona por sus múltiples beneficios para la salud. De hecho, la investigación sugiere que el caldo de huesos y sus componentes pueden ayudar a mejorar la elasticidad de la piel, apoyar la salud intestinal, reducir el dolor en las articulaciones y más. ¡Y aunque el caldo de huesos tradicional requiere horas y horas de preparación, agregar uno de los mejores suplementos de caldo de huesos a su rutina hace que sea más fácil que nunca cosechar las recompensas del caldo de huesos en cualquier momento Sin embargo, no todos los caldos de huesos son iguales. ¡Esto es lo que necesita saber al elegir el mejor suplemento, además de cómo incluirlo en su dieta ¡Qué buscar (y tener cuidado) en caldo de huesos

1. Primero, asegúrese de buscar caldo de huesos orgánico siempre que sea posible. ¡Seleccionar uno de los mejores productos orgánicos de caldo de huesos asegura que no se haga utilizando organismos genéticamente modificados o que provengan de animales bombeados llenos de antibióticos y hormonas Asegúrese de comprar también en un minorista de buena reputación con muchas críticas positivas de caldo de huesos. Comprar en una de las mejores marcas de caldo de huesos es una buena manera de asegurarse de obtener un producto de alta calidad libre de rellenos y aditivos. ¡Elegir productos que hayan sido sometidos a pruebas de terceros para determinar los estándares de pureza y calidad también es una buena idea Además, verifique cuidadosamente el contenido de sodio de su suplemento. Aunque la mayoría de las mejores opciones de caldo de huesos compradas en la tienda son más bajas en sodio que las sopas normales o enlatadas, el sodio adicional aún puede acumularse rápidamente, especialmente en caldos de huesos líquidos. De acuerdo con las Directrices dietéticas más recientes de 2015-2020 para estadounidenses, el consumo de sodio debe limitarse a no más de 2,300 miligramos por día. Finalmente, si tiene diabetes u otras afecciones de salud subyacentes, observe detenidamente la etiqueta de ingredientes. Muchas de las mejores marcas de proteína en polvo de caldo de huesos incluyen hierbas adaptogénicas para tratar de aumentar los beneficios para la salud de su producto. Desafortunadamente, muchas de estas hierbas pueden interferir con los medicamentos, incluidos los utilizados para reducir los niveles de azúcar en la sangre. Consulte con su médico antes de comenzar la suplementación, o seleccione uno de los mejores productos en polvo de caldo de huesos que esté libre de estos ingredientes.

¡Las mejores fuentes de caldo de huesos

1. Tan importante como donde compra su caldo de huesos es de dónde proviene. El caldo de huesos generalmente está hecho de huesos de pollo o carne de res, cada uno de los cuales viene con su propio sabor único y un conjunto de beneficios. Entonces, ¿qué es mejor para usted: caldo de huesos de pollo o carne de res? En comparación con los huesos de pollo, los huesos de ganado son mucho más densos y tienden a proporcionar un sabor más rico y abundante al caldo de huesos. Los huesos de pollo, por otro lado, son un poco más livianos y fáciles de digerir, y más rápidos de preparar. En términos de nutrición, el caldo de hueso de res es más rico en colágeno y muchos minerales clave, mientras que el caldo de hueso de pollo a menudo contiene más proteínas por porción.

2. Por lo tanto, encontrar el mejor caldo de huesos en polvo realmente se reduce a sus preferencias personales y objetivos de salud. Por ejemplo, el mejor caldo de huesos para intestino permeable puede estar hecho de pollo porque es más fácil de digerir. Mientras tanto, el caldo de hueso de res puede ser mejor si busca aliviar el dolor en las articulaciones o mejorar la salud de la piel gracias a su contenido de colágeno. También puede intentar hacer su propio caldo de huesos en casa y combinar huesos de pollo y carne de res para aprovechar los beneficios únicos que cada uno tiene para ofrecer. Aunque puede usar casi cualquier tipo de hueso, los huesos carnosos como el rabo de buey y el vástago a menudo se consideran los mejores huesos para el caldo de huesos porque le dan un delicioso sabor al caldo. ¡También puede usar toda la carcasa del pollo para hacer caldo de huesos, incluidos los pies, que son una gran fuente natural de gelatina Además de usar pollo o carne de res, también puedes hacer caldo de huesos con casi cualquier tipo de animal. De hecho, se puede usar pavo, pato, bisonte, conejo e incluso pescado para preparar caldo de huesos. Sin embargo, estas formas generalmente están menos disponibles que el pollo o la carne de res, no se han estudiado tan extensamente y pueden ser más difíciles de preparar en algunos casos].

¡Los mejores suplementos de caldo de huesos

1. Probar una de las mejores opciones de recetas de caldo de huesos y prepararla en casa puede ayudarlo a tener un control total de lo que sucede en su cuerpo. ¡También le permite mezclar y combinar ingredientes en función de sus objetivos de salud específicos y preferencias personales Sin embargo, seleccionar un suplemento de caldo de huesos es una opción rápida y conveniente cuando se está quedando sin tiempo. ¿Está bien el caldo de huesos comprado en la tienda? Si bien el caldo de huesos casero es el mejor caldo de huesos para beber, elegir un suplemento de alta calidad puede ser una alternativa saludable sobre la marcha. [! 43842 => 1140 = 4!] El caldo de huesos está disponible en forma de polvo, líquido e incluso cápsula, lo que facilita encontrar algo que funcione para usted. Busque un producto que esté certificado como orgánico, bajo en sodio y libre de aditivos, rellenos y productos químicos nocivos. ¡Además, asegúrese de comprar en un minorista de buena reputación y lea las reseñas de los consumidores a fondo para encontrar el caldo de huesos más nutritivo y de mejor sabor ¡Cómo usar el mejor caldo de huesos

1. Beber una calmante taza de caldo de huesos puede ser una forma deliciosa y nutritiva de comenzar la mañana. Sin embargo, hay muchas otras formas de agregar caldo de huesos a su rutina diaria, desde sopas hasta batidos, postres y más. Aquí hay algunas recetas para la mejor manera de hacer caldo de huesos, además de algunas maneras fáciles de incluirlo en su dieta:

2. Aunque no hay pautas oficiales sobre cuánto debe beber cada semana para ver resultados, apuntar a ocho a 12 onzas por día generalmente es un buen lugar para comenzar. Con el tiempo, puede comenzar a aumentar su dosis lentamente y disfrutar junto con una dieta nutritiva y completa para ayudar a mejorar su salud en general. Precauciones

1. El caldo de huesos puede ser una adición saludable y nutritiva a la dieta en la mayoría de los casos, pero es importante comprarlo a un fabricante confiable y de alta calidad siempre que sea posible. ¡Esto no solo ayuda a maximizar los beneficios potenciales para la salud, sino que también reduce el riesgo de contaminación con ingredientes nocivos y francamente peligrosos como el plomo y otros metales pesados Además, si tiene alguna condición de salud subyacente, es aconsejable hablar con su médico antes de comenzar cualquier suplemento. Para aquellos con enfermedad renal crónica que no están en diálisis, por ejemplo, no se recomienda consumir alimentos ricos en proteínas como el caldo de huesos, a menos que esté bajo la guía de un profesional de la salud de confianza. Aquellos que toman ciertos medicamentos, como los que se usan para tratar la diabetes, también deben tener precaución al tomar suplementos de caldo de huesos, ya que algunas marcas agregan ciertas hierbas que pueden interferir con estos medicamentos. Revise la etiqueta de ingredientes cuidadosamente y consulte con su médico si tiene alguna pregunta o inquietud.

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