¡Las proteínas, grasas y carbohidratos en las papas
Otras posibles consideraciones
-
Las proteínas, las grasas y los carbohidratos son macronutrientes que son esenciales para una dieta saludable. Los macronutrientes deben consumirse en grandes cantidades en la dieta para proporcionar energía, promover el crecimiento y mantener órganos y tejidos sanos. Quizás las papas son mejor reconocidas como un rico suministro de carbohidratos, ¡pero también brindan varios otros beneficios nutricionales
-
Una papa proporciona 3 g de proteína a la dieta, según la Comisión de Papa del Estado de Washington. La proteína contiene 4 calorías por gramo, por lo que una papa aporta aproximadamente 12 calorías de la proteína. Las proteínas generalmente deben representar del 10 al 35 por ciento de sus calorías totales, y las personas más activas requieren más proteínas, de acuerdo con MayoClinic.com.
-
14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
-
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
-
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
-
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
Grasa
-
Las papas son una forma libre de grasa y colesterol para satisfacer el hambre. Sin embargo, se necesita algo de grasa en la dieta. ¡El cuerpo necesita entre 44 y 78 g de grasa por día para ayudar a absorber las vitaminas, ayudar a producir hormonas y mantener la salud celular, señala MayoClinic.com
-
Las papas son ricas en carbohidratos, aportando 26 g de este macronutriente a la dieta. Los carbohidratos contienen 4 calorías por gramo, por lo que las papas aportan más de 100 calorías de este nutriente. Mientras que las papas aportan una gran cantidad de carbohidratos, son ricas en almidón y tienen un alto índice glucémico (IG). El índice glucémico es una escala numérica utilizada para indicar qué tan rápido y qué tan alto un alimento en particular puede elevar el nivel de glucosa en sangre. Como tal, las papas pueden producir un aumento en los niveles de glucosa en la sangre. ¡Los alimentos con IG alto están relacionados con la diabetes y las enfermedades cardíacas
-
Además de los tres macronutrientes, las papas están llenas de vitaminas y minerales. Una papa proporciona el 45 por ciento del valor diario recomendado para la vitamina C, según la Comisión de Papa del Estado de Washington. Las papas también contienen una gran cantidad de potasio y trazas de tiamina, zinc, riboflavina, ácido fólico, magnesio, hierro y fósforo. ¡Las vitaminas y minerales son esenciales para mantener la salud celular y ayudar con todas las funciones normales del cuerpo, como la respiración y la digestión
-
120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
-
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
-
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
-
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante