Las ventajas de las clases grupales de ejercicio

¿Qué pasa con los tomates cocidos?

1. Las clases grupales de ejercicio son más que la música alta, los movimientos rápidos y los gritos de aliento que se ven y escuchan en un gimnasio. Estos bloques de tiempo de una hora ofrecen oportunidades de inclusión social, beneficios para la salud y apoyo psicológico. ¡Desde kickboxing y ejercicios aeróbicos por pasos hasta campos de entrenamiento y ciclismo bajo techo, su instructor de fitness desafiará y mejorará su cuerpo

1. Asistir a una clase grupal de ejercicios lo levanta del sofá y sale de las mismas cuatro paredes de su hogar para conocer gente en su comunidad. Es probable que se divierta más haciendo ejercicio en grupo que haciendo ejercicio por su cuenta. Las clases de acondicionamiento físico son un lugar maravilloso para conocer personas que tienen objetivos y necesidades de estilo de vida similares. Haga amigos, tenga conversaciones con adultos y descubra soluciones a los problemas mientras habla con otros participantes antes y después de la clase.

1. Participar en una clase grupal de ejercicios te reta a ejercitarte más allá de tus limitaciones percibidas. El instructor observa su cuerpo en busca de signos de fatiga y lo empuja a sus límites. Es probable que trabaje más duro, ya que todos se están esforzando por lograr el mismo objetivo, que lo haría por su cuenta. Un instructor de acondicionamiento físico grupal explica los beneficios de cada ejercicio, lo que aumenta sus razones para completar el entrenamiento y lo mantiene regresando a clase.

Beneficios de salud y forma

1. Las clases grupales de ejercicios están disponibles en una variedad de estilos de entrenamiento. Si sus objetivos son la mejora cardiovascular y la pérdida de peso, seleccione clases basadas en aeróbicos, como aeróbicos de baile, ciclismo indoor, kickboxing o aeróbicos por pasos. Seleccione clases de entrenamiento con pesas, ejercicios de calistenia o boot camp si también desea mejorar su resistencia muscular y su fuerza. Si la flexibilidad es su objetivo, una clase de estiramiento o yoga es una buena opción.

2. Además, ciertas formas de ejercicios, como spin, yoga y entrenamiento de fuerza, se benefician al usar la forma adecuada. Como novato, es posible que no conozca la forma adecuada de usar, lo que aumenta su riesgo de lesiones. Sin embargo, en una clase, el instructor lo revisará al azar, corrigiendo su posición si es necesario.

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