Lista de verduras sus beneficios

Intolerancia a los fructanos y alergia a los espárragos

1. Tus padres tuvieron la idea correcta cuando te animaron a comer verduras. Las verduras están llenas de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que ayudan a mantener su cuerpo sano y funcionando correctamente. Según la Escuela de Salud Pública de Harvard, comer una dieta rica en vegetales puede reducir el riesgo de desarrollar problemas de salud crónicos, como diabetes tipo 2, problemas oculares y digestivos, obesidad, enfermedades cardíacas, presión arterial alta y algunos tipos de cáncer.

Verduras del complejo de vitamina B

1. Una dieta rica en fibra puede reducir el colesterol en la sangre, ayudar al buen funcionamiento de los intestinos y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2. Las verduras rellenas de fibra tienden a hacerte sentir lleno, lo que puede ayudarte a alcanzar o mantener un peso saludable. Lentejas, guisantes, frijoles, calabaza, remolacha y zanahorias son algunas verduras que tienen un contenido de fibra moderado a alto. ¡Sirva vegetales rellenos de fibra en guisos, sopas o como acompañamientos para su almuerzo o cena

1. Comer vegetales que contienen potasio puede ayudarlo a mantener un nivel saludable de presión arterial y también puede reducir la hipertensión en algunas personas. La falta de potasio en su dieta puede provocar problemas renales y calambres musculares durante el entrenamiento físico y los entrenamientos. Las papas, las calabazas de invierno, las legumbres, los aguacates, el apio, las espinacas, las verduras y los tomates contienen más de 300 miligramos de potasio por porción. ¡Cocine y coma sus papas con las cáscaras para aumentar la cantidad de potasio en su dieta

Verduras con vitamina C