Los efectos del alcohol en la forma física

Beber en exceso

1. Para relajarse después de un entrenamiento intenso, muchas personas recurren al alcohol en forma de cerveza, vino o bebidas mixtas. Pero antes de tratar de resfriarse, considere esto: beber en exceso tiene un impacto negativo en varios aspectos del estado físico. ¡Al aprender sobre la relación entre el alcohol y la buena forma física, puede proteger su físico ganado con tanto esfuerzo mientras disfruta de los beneficios del consumo moderado de alcohol

1. Al igual que otras tareas que requieren coordinación y precisión cognitiva, la capacidad de hacer ejercicio o practicar deportes puede verse afectada negativamente por el alcohol. Según Sports Doctor, el alcohol afecta el tiempo de reacción, el equilibrio y la coordinación mano-ojo, ¡todo lo que necesita para un rendimiento deportivo óptimo!

Aumento de peso

1. Al igual que los refrescos, el alcohol contiene calorías que pueden contribuir al aumento de peso. Beber más de dos bebidas alcohólicas por día puede aumentar la grasa del vientre. Si bien la afección a menudo se conoce como panza de cerveza, cualquier bebida alcohólica puede causar aumento de peso si la consume en exceso. Para evitar ganar grasa abdominal, la Medicina Integrativa de la Universidad de Michigan sugiere limitar su consumo de alcohol a dos o menos bebidas por día y controlar su consumo calórico general.

¡Crecimiento muscular reducido

1. La síntesis de proteínas es vital para el desarrollo y mantenimiento muscular. Debido a que el alcohol perjudica este proceso, beber puede interferir con su capacidad de crecer y mantener los músculos. El consumo excesivo de alcohol también provoca una caída en los niveles de testosterona al tiempo que aumenta el cortisol, una hormona que destruye los músculos. Para evitar la pérdida muscular, evite beber alcohol poco antes o después de ir al gimnasio. ¡Elija bebidas hidratantes como agua o bebidas deportivas en lugar de bebidas alcohólicas, y controle su consumo general de alcohol

1. En algunos casos, el consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso para la salud en general. Un artículo del Dr. Sanjay Gupta en la revista "Time" explica que el consumo moderado afecta al cuerpo de manera similar al ejercicio, aumentando sus niveles de colesterol saludable y, por lo tanto, reduciendo el riesgo de enfermedad vascular. Cuando se agrega a un estilo de vida saludable, el alcohol agrava los efectos positivos del ejercicio sobre la salud cardiovascular.

2. Gupta explica que estos beneficios positivos probablemente solo se apliquen a personas de 45 años o más. El consumo excesivo de alcohol sigue siendo perjudicial para el estado físico general, y la moderación es la clave para un estilo de vida saludable. [! 64295 => 1130 = 5!

3. En algunos casos, el consumo moderado de alcohol puede ser beneficioso para la salud en general. Un artículo del Dr. Sanjay Gupta en la revista "Time" explica que el consumo moderado afecta al cuerpo de manera similar al ejercicio, aumentando sus niveles de colesterol saludable y, por lo tanto, reduciendo el riesgo de enfermedad vascular. Cuando se agrega a un estilo de vida saludable, el alcohol agrava los efectos positivos del ejercicio sobre la salud cardiovascular.