¡Los mejores panes para personas con diabetes

Para personas con diabetes?

1. La comida puede ser uno de los placeres simples de la vida. Cuando vives con diabetes, decidir qué comer puede ser complicado. ¡Los alimentos que contienen muchos carbohidratos pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre

1. Cuando tiene diabetes, su cuerpo no produce ni usa suficiente insulina para procesar bien los alimentos. Sin suficiente insulina, sus niveles de azúcar en la sangre pueden aumentar.

¿Pueden ayudar los planes de comidas?

1. Crear un plan de comidas puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y proporcionar una nutrición satisfactoria. No hay un plan único para todos. Puede ser útil probar diferentes para ver cuál funciona mejor. Su médico o dietista también pueden ayudarlo a guiar sus elecciones y hacer recomendaciones.

2. Aquí hay algunos planes de comidas a considerar. ¡Cada plan enfatiza las opciones de digestión lenta y alta en fibra para minimizar los cambios repentinos de azúcar en la sangre

3. El método de placa no requiere conteo de carbohidratos.

4. En cambio, la mitad de su plato debe incluir vegetales sin almidón, como el brócoli, los pimientos verdes o la col rizada. Una cuarta parte de su plato debe contener granos y alimentos ricos en almidón, como frijoles o pan. El cuarto restante debe estar lleno de alimentos ricos en proteínas.

5. Dependiendo de su plan de alimentación general, puede agregar una porción de fruta diariamente. Una bebida baja en calorías, como té o agua sin azúcar, debe completar su comida.

6. Las listas de intercambio agrupan alimentos similares para que puedan sustituirse fácilmente entre sí. Puede encontrar un ejemplo de lista de intercambio aquí. Todos los alimentos en la lista tienen el mismo valor nutricional.

7. Los panes están en la lista de almidón. Cada elemento de esta lista tiene aproximadamente 15 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína, una pequeña cantidad de grasa y 80 calorías. Una rebanada de pan representa un intercambio.

Para que el pan forme parte de tu plan de comidas

1. La American Diabetes Association recomienda elegir pan integral o 100 por ciento de pan integral en lugar de pan blanco. El pan blanco está hecho de harina blanca altamente procesada y azúcar agregada.

2. Aquí hay algunos panes deliciosos y saludables para probar:

3. Los panes hechos en casa, disponibles en los mercados de agricultores y elaborados en panaderías locales pueden ser más altos en fibra y bajos en azúcar. Probablemente serán menos procesados ​​que los de los estantes de las tiendas de comestibles

Outlook

1. Cuando tiene diabetes, una alimentación saludable requiere aprender sobre las opciones de comidas saludables. ¡Esta información lo ayudará a determinar qué opciones de comida funcionan mejor para controlar su nivel de azúcar en la sangre

2. Busque pan que tenga la menor cantidad de azúcar, que no tenga azúcares agregados y que sea rico en fibra, al menos 3 gramos por porción. Una buena regla general es buscar una lista corta de ingredientes. Además, recuerde que los diferentes tipos de pan afectan a las personas de manera diferente

3. ¡Es posible que tenga que ver el pan más como un regalo que como una parte diaria de su dieta en función de su respuesta de glucosa.

4. Considere crear un plan de comidas y hable con su médico sobre otras mejores prácticas para usted.