¡Los riesgos para la salud de comer donas

Preocupaciones de mercurio

1. ¿Tienes ganas de donas? Piénselo dos veces antes de comer uno. Hay aproximadamente 303 calorías en una dona grande cubierta de chocolate. Algunas marcas, como la popular Winchell's Fancy Horseshoe, cuentan con hasta 700 calorías y 27 gramos de azúcar por porción. ¡Imagínese cuánto tiempo tendría que hacer ejercicio para quemar esas calorías adicionales! ¡Y esta no es la única razón por la que las rosquillas se encuentran entre algunos de los peores alimentos para comer

1. Desde niños hasta adultos, a todos les encantan las donas. Son esponjosos, dulces y baratos. ¡Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es que las rosquillas son una bomba de calorías cargada de azúcar

2. Tome Dunkin 'Donuts Chocolate Frosted Cake Donut, por ejemplo. Esta golosina dulce proporciona 20 gramos de azúcar y 350 calorías por porción. The Old Fashioned Donut de Top Pot cuenta con 36 gramos de azúcar y 480 calorías por porción. Si eres fanático de Krispy Kreme, ten en cuenta que el popular Double Dark Chocolate Donut viene con 370 calorías y 26 gramos de azúcar

3. Es poco probable que comer solo una rosquilla cause algún daño. Sin embargo, a menos que esa rosquilla sea la única fuente de azúcar en su dieta, podría exagerar. Demasiada azúcar puede conducir a la obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas, resistencia a la insulina y problemas metabólicos.

4. Estos son todos los principales factores de riesgo de enfermedad cardíaca. ¡El mismo artículo señala que aquellos que consumen azúcar regularmente tienen tres veces más probabilidades de morir por esta condición

1. Alto en calorías y azúcar, las donas pueden contribuir al cáncer. Como señala una revisión de 2013 publicada en el Journal of Obesity, aproximadamente el 20 por ciento de todos los casos de cáncer están relacionados con la obesidad y la mala nutrición. Si su dieta es rica en azúcar, eventualmente aumentará de peso a menos que queme esas calorías. Esto puede provocar obesidad, resistencia a la insulina e incluso cáncer.

2. Desafortunadamente, el azúcar no es el único ingrediente dañino en las donas. Estas golosinas también contienen sabores sintéticos, aditivos, conservantes y grasas trans.

3. Dunkin 'Donuts, por ejemplo, decidió eliminar los tintes artificiales de sus recetas. Sin embargo, todavía hay más de 30 ingredientes en una simple dona glaseada. Además de leche, huevos, levadura, agua y otros ingredientes tradicionales, sus rosquillas contienen aceite de palma y soja, dextrosa, sabores artificiales, almidón de trigo y más.

4. El aceite de soya, por ejemplo, es rico en grasas saturadas y grasas trans. Según un estudio de 2015 publicado en PLOS ONE, este ingrediente popular tiene más probabilidades de causar obesidad y diabetes que la fructosa y el aceite de coco. Además, se ha demostrado que activa los genes asociados con el cáncer, la inflamación, la diabetes y la disfunción mitocondrial

1. Teniendo en cuenta estos riesgos, es justo decir que las donas se encuentran entre los peores alimentos para su cuerpo. Sin embargo, algunos nutricionistas recomiendan la llamada dieta de donas a los comedores emocionales. De hecho, hay un sitio web completo dedicado a este plan de pérdida de peso

2. El objetivo es darte permiso para disfrutar de tu comida favorita para que puedas liberarte de la comida emocional. La moderación es la clave. Las personas que hacen dieta solo pueden comer una porción de donas u otras golosinas.

Comiendo Donuts para el Desayuno

1. Puede pensar que comer donas para el desayuno es bastante seguro ya que quemará esas calorías durante todo el día. En realidad no, porque no se trata solo de calorías.