Mantequilla de maní para bajar de peso: ¿funciona? Beneficios y más

Descripción general

1. Ya sea que prefieras las versiones cremosas o gruesas, la mantequilla de maní probablemente no sea lo primero que buscas cuando intentas perder peso. Aunque tiene un alto contenido de proteínas, la mantequilla de maní también tiene un alto contenido de grasa, ya que contiene casi 100 calorías en cada cucharada

2. ¡Un estudio anterior de 2009 que siguió a más de 50,000 mujeres durante ocho años concluyó que consumir nueces regularmente disminuía ligeramente su riesgo de aumento de peso y obesidad

1. La mantequilla de maní funciona para ayudarlo a perder peso de dos maneras: ayudando a controlar su apetito y suprimiendo el azúcar en la sangre.

2. Comer bocadillos bajos en grasa o sin azúcar es el primer impulso para muchos de nosotros que estamos tratando de perder peso. Ese tipo de bocadillos podría ayudar si está tratando de reducir el consumo de azúcar o calorías, ¡pero la realidad es que no siempre se están llenando

3. Esta sensación de plenitud probablemente se puede atribuir a las grasas y proteínas ricas en nueces y cacahuetes. Sentirse lleno llevó a comer menos, y resultó en una pérdida de peso más eficiente en general, según esa misma revisión.

4. Ciertos alimentos, especialmente los alimentos procesados ​​y los alimentos con almidón, causan un aumento en el azúcar en la sangre. El azúcar en la sangre que es inestable se ha relacionado con la obesidad y la diabetes. Pero la mantequilla de maní, a pesar de su dulzura natural y textura deliciosa, tiene un índice glucémico bajo.

5. ¡Comer mantequilla de maní es una forma de consumir grasas, así como proteínas y fibra sin enviar los niveles de azúcar en la sangre a una picada!

6. ¡Un pequeño estudio de 2018 mostró que incluso comer una porción (dos cucharadas) de mantequilla de maní con una comida estabilizó el efecto glucémico de una comida que de otro modo era alta en el índice glucémico

1. Cuando compre mantequilla de maní para bajar de peso, mire la etiqueta. Algunas marcas de mantequilla de maní tienen toneladas de azúcar, sal y conservantes añadidos

2. Tenga en cuenta que algunas marcas de mantequilla de maní anuncian su producto como una "crema de mantequilla de maní" en lugar de simplemente "mantequilla de maní", lo que les da licencia para agregar todo tipo de otros ingredientes y azúcares.

3. La mantequilla de maní crujiente contiene más fibra y ácido fólico, los cuales son esenciales para su salud. Mientras que las opciones cremosas de mantequilla de maní pueden ofrecer un poco más de contenido de proteína, elegir fibra sobre proteína puede tener el mismo efecto de relleno con la ventaja de promover una buena digestión.

4. Compre mantequilla de maní natural en línea.

Mantequilla de maní para ideas de pérdida de peso

1. Puede agregar mantequilla de maní a su dieta de muchas maneras creativas. No hay necesidad de seguir con el estándar PB J. La clave para consumir mantequilla de maní para bajar de peso es la moderación: ¡apunte a dos o tres porciones de dos cucharadas de mantequilla de maní algunas veces por semana

2. Las ideas de recetas que incluyen una porción de maní incluyen:

Beneficios de la mantequilla de maní

1. La mantequilla de maní no solo contribuye a la pérdida de peso. ¡El consumo de maní como parte regular de su dieta también tiene otros beneficios

Para llevar

1. Todavía estamos descubriendo más acerca de cómo la mantequilla de maní afecta su cuerpo, pero lo que sabemos por ahora es bastante claro: ¡la mantequilla de maní puede ser parte de un plan saludable para perder peso