¡Músculos que se vuelven adoloridos por el kickboxing

Conclusiones

1. El dolor después de un entrenamiento es como una versión saludable de una resaca. Te sientes bien cuando estás haciendo ejercicio, pero durante el siguiente día o dos, estás rígido y adolorido. Algunas personas disfrutan la sensación de dolor muscular, mientras que otras lo aborrecen. De cualquier manera, ¡es útil saber en qué te estás metiendo si estás a punto de hacer un entrenamiento de kickboxing

1. Este músculo disimulado se extiende desde el costado de la caja torácica hasta los omóplatos. Es astuto porque no mucha gente sabe qué es este músculo. A menudo, el serrato anterior no es fácil de ver, incluso si alguien se quita la camisa, porque es difícil de desarrollar. El serrato anterior tiene un trabajo muy específico, que se realiza cuando golpeas algo.

2. El omóplato, que es el hueso que se encuentra en la parte superior de la espalda y parece un ala pequeña, está conectado a la caja torácica a través de los músculos y los tendones. El serrato esencialmente sujeta la parte inferior de su omóplato, también conocido como omóplato, a su caja torácica. Cuando golpeas, los músculos de tu hombro y espalda tiran del omóplato y amenazan con levantarlo. Su serrato anterior tiene que sostenerse para asegurarse de que la escápula no se mueva

Hombros

1. El músculo del hombro también contribuye poderosamente al golpe. El nombre propio del músculo del hombro es el deltoides, que se divide en tres partes: la posterior, la media y la anterior, que cubren una sola dirección de movimiento. Cuando golpeas, usas el deltoides anterior, que lleva tu brazo hacia adelante. Lanza suficientes golpes en tu entrenamiento y sentirás una quemadura en la parte delantera de tu hombro. ¡El día después de tu entrenamiento esto podría convertirse en dolor muscular!

Cuádriceps

1. Sus piernas son mucho más masivas y difíciles de mover que sus brazos. Es por eso que necesitas músculos poderosos como el cuádriceps para dar fuerza a tus patadas. Hay cuatro músculos cuádriceps, cada uno de los cuales se encuentra en la parte superior de su muslo. Se extienden a lo largo de su fémur y se conectan a su rodilla.

2. Cuando el cuádriceps se contrae, te ayudan a levantar la pierna y estirar la rodilla. Ambas acciones tienen lugar cuando lanzas una patada, que es una patada circular o delantera. De todos los músculos de las piernas, este es el que más trabaja cuando pateas, ¡y puedes esperar que sea el más doloroso!

1. Mientras que trabajar el músculo serrato anterior puede doler el costado de las costillas, trabajar los oblicuos hará que le duela el costado de la cintura. Los oblicuos ayudan a que su tronco gire, lo que significa que se usan tanto en patadas como en golpes. Son músculos relativamente grandes, que se extienden desde la parte inferior de la caja torácica hasta los huesos de la cadera

Terneros

1. Similar al serrato anterior, los músculos de la pantorrilla son héroes anónimos del kickboxing. Los usas para torcer la pierna y desarrollar poder en tus golpes y patadas. También te ayudan a moverte rápidamente por el ring para evitar a tu oponente y golpear a voluntad.

2. Saltar la cuerda es popular en el entrenamiento de boxeo y kickboxing debido a la cantidad que usas los músculos de la pantorrilla. ¡Quizás hayas visto luchadores que rebotan de puntillas durante una pelea, listos para moverse en una fracción de segundo: están usando sus pantorrillas, que están formadas por los músculos gastrocnemio y sóleo, para ayudarlos a moverse

3. Similar al serrato anterior, los músculos de la pantorrilla son héroes anónimos del kickboxing. Los usas para torcer la pierna y desarrollar poder en tus golpes y patadas. También te ayudan a moverte rápidamente por el ring para evitar a tu oponente y golpear a voluntad.