No comerá carbohidratos después de las 6 p.m. Ayuda con la pérdida de peso?

1. El momento de sus comidas y refrigerios puede afectar su ingesta calórica, pero su consumo calórico diario total y el gasto de energía determinan si efectivamente perderá peso o no. Evitar los carbohidratos después de las 6 p.m. puede ayudar a evitar que coma en exceso. Sin embargo, eliminar los carbohidratos después de las 6 p.m. no es una garantía de que perderás peso.

1. Comer carbohidratos después de las 6 p.m. antes de acostarse puede hacer que exceda sus necesidades calóricas de pérdida de peso, especialmente si está comiendo por razones distintas al hambre, como aburrimiento, tristeza o estrés. Harvard Health Publications sugiere que comer una gran cantidad de calorías, como los alimentos reconfortantes ricos en carbohidratos, por la noche está relacionado con la depresión, el aumento de peso y la obesidad. Si eres un comedor emocional, corta carbohidratos completamente después de las 6 p.m. puede ayudarlo a perder peso.

Beneficios de los carbohidratos nocturnos

1. Aún puede perder peso efectivamente comiendo carbohidratos después de las 6 p.m. si su ingesta diaria total de calorías es menor que su gasto calórico. Si está físicamente activo, comer carbohidratos por la noche puede conducir a un mayor gasto de energía a la mañana siguiente. En un estudio publicado en 2014 en el "British Journal of Nutrition", los hombres físicamente activos que comieron carbohidratos, o proteínas, antes de acostarse quemaron calorías adicionales la mañana después de comer los carbohidratos. Si comes carbohidratos después de las 6 p.m., ¡elige carbohidratos saludables que se encuentren en granos integrales, frutas, verduras, leche baja en grasa, yogur natural bajo en grasa, nueces, semillas y legumbres

1. Independientemente de a qué hora los coma, ciertos carbohidratos pueden dificultar la pérdida de peso porque proporcionan energía pero contribuyen poco a sus necesidades nutricionales diarias. Los ejemplos incluyen refrescos, limonada, té dulce, jugos endulzados, productos horneados, jarabes, dulces, donas, pan blanco, galletas blancas y arroz blanco. ¡Estos alimentos que contienen carbohidratos proporcionan poca saciedad en comparación con los alimentos ricos en proteínas y los carbohidratos más saludables y ricos en fibra

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