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Nutrición de cacahuetes tostados secos de macetas

Paso 5

  1. Aunque se llaman nueces, los cacahuetes están en la familia de las leguminosas junto con frijoles y guisantes. Las macetas de cacahuetes tostados secos se hacen sin aceite. Si bien tienen la misma cantidad de calorías que la variedad tostada en aceite, tienen 1 g menos de grasa total, 1 g menos de grasa saturada y una cantidad significativa menos de sodio, ya que no contienen sodio en comparación con 90 mg por porción en el aceite -tipo tostado. Si bien estos cacahuetes son ricos en calorías y grasas, aún puede incluirlos en un estilo de vida saludable, ya que también tienen beneficios para la salud

  1. Las sembradoras de cacahuetes tostados en seco contienen cacahuetes y varios condimentos y aditivos. Están aromatizados con sal, azúcar, pimentón, cebolla en polvo, ajo en polvo e incluyen aditivos como el glutamato monosódico (MSG) para dar sabor y gelatina. Si quieres cacahuetes sin aditivos, elige cacahuetes simples en la cáscara.

Macronutrientes

  1. A 1 oz. La porción de maní tostado seco de Planters contiene 170 calorías, 22 por ciento de valor diario de grasa y 10 por ciento de DV de grasa saturada, según el sitio web de Planters. Parte del contenido de grasa en estos cacahuetes abarca grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas saludables para el corazón y grasas malas que reducen el colesterol, por lo que no es un factor completamente negativo. Debido al alto contenido de grasas y calorías, debes comer este es un alimento con moderación. En términos de los otros macronutrientes, este tamaño de porción contiene 2 por ciento DV de carbohidratos, 7 g de proteína y 8 por ciento DV de fibra. ¡Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2,000 calorías para adultos sanos, de acuerdo con MayoClinic.com

  1. En términos de micronutrientes, el maní está lleno de vitaminas y minerales. A 1 oz. la porción contiene 5 por ciento de potasio DV, 4 por ciento de hierro DV y 10 por ciento DV de vitamina E, ácido fólico, fósforo y cobre, según el sitio web de Planters. El mismo 1 oz. la porción contiene 15 por ciento de magnesio, 20 por ciento de niacina, 30 por ciento de manganeso y pequeñas cantidades de muchos otros micronutrientes

  1. Según el sitio web de Planters, 1,5 millones de estadounidenses tienen alergia al maní. Aquellos que son alérgicos al maní pueden experimentar una amplia gama de síntomas de leves a severos. Los síntomas leves incluyen una erupción cutánea o problemas digestivos. En el lado severo, una alergia al maní puede provocar anafilaxia, que puede ser fatal sin tratamiento. Como la alergia al maní es una alergia de por vida, es importante saber si la tienes y mantenerte alejado del maní si la tienes.



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