Nutrición de Nutella vs. mantequilla de maní

Beneficios de salud

1. El chocolate para untar con avellanas como Nutella puede ser una forma deliciosa de agregar variedad a sus sándwiches y productos horneados. Sin embargo, es posible que no desee renunciar a la mantequilla de maní todavía, ya que tiene una serie de ventajas sobre los productos para untar de chocolate con avellanas en lo que respecta a la nutrición. ¡Debes considerar que estos productos de chocolate con avellanas son más una delicia que un alimento para ir, debido a su alto contenido de azúcar

1. Una porción de 2 cucharadas de crema de avellanas con sabor a chocolate contiene 200 calorías, mientras que la misma cantidad de mantequilla de maní solo proporciona 188. La mantequilla de maní también proporciona más proteínas, con 8 gramos en comparación con 2 gramos y contiene menos carbohidratos, con 6 gramos en comparación con 23 gramos. La crema de chocolate con avellanas es un poco más baja en grasa, con 11 gramos en comparación con 16 gramos de mantequilla de maní. Sin embargo, todos menos 3 gramos de grasa en la mantequilla de maní provienen de grasas insaturadas saludables.

Vitaminas

1. La mantequilla de maní es una mejor fuente de vitaminas que los productos para untar de chocolate con avellanas, ya que cada porción de 2 cucharadas le proporciona el 21 por ciento del valor diario de niacina y el 14 por ciento de la DV de vitamina E y Los productos para untar de chocolate con avellanas no son una fuente particularmente buena de vitaminas. ¡Necesitas niacina para la función adecuada del sistema nervioso, y convertir los alimentos que comes en energía, y la vitamina E es un antioxidante importante para formar nuevas células y la función inmune

1. Al elegir la mantequilla de maní sobre la crema de chocolate con avellanas, también será más fácil cumplir con la ingesta recomendada de minerales. La propagación no contiene mucho de ninguno de los minerales esenciales, pero la mantequilla de maní proporciona el 12 por ciento de los DV para fósforo y magnesio en cada porción. El fósforo es esencial para la función muscular, nerviosa y renal, y necesita magnesio para formar proteínas y regular el azúcar en la sangre y la presión arterial.

Contenido de azúcar

1. La mayoría de los estadounidenses comen mucho más de la cantidad recomendada de azúcar agregada, que no es más de 100 calorías, o 25 gramos, por día para las mujeres y no más de 150 calorías, o 37.5 gramos , por día para hombres, según la American Heart Association. La crema de avellanas con sabor a chocolate contiene 20 gramos de azúcar por porción, mientras que la mantequilla de maní solo contiene 3 gramos.