Nutrición de queso Asiago

Digestión

1. El queso Asiago, un queso elaborado con leche de vaca, se clasifica como fresco o maduro. Asiago fresco envejece en solo 20 a 40 días, mientras que un Asiago maduro madura durante tres meses a un año. Las variedades más maduras de queso Asiago desarrollan un sabor fuerte, pero el queso Asiago fresco imparte un sabor más suave. Sin embargo, el envejecimiento no afecta el valor nutricional de este queso.

Calorías

1. Una onza del queso Asiago contiene 100 calorías, o el 5 por ciento de las calorías que puede consumir si sigue una dieta de 2,000 calorías. Asiago se come comúnmente solo, así como también se usa en recetas. Si comes queso Asiago como refrigerio, quédate solo con 1 o 2 oz. - El Canal de la dieta señala que los bocadillos deben oscilar entre 100 y 200 calorías. ¡Puedes combinar este queso con carne de pavo y rebanadas de manzana para un refrigerio después del entrenamiento, según la revista "Fitness"

1. El queso Asiago contiene una gran cantidad de grasa - 8 g, lo que representa el 72 por ciento de las calorías en una onza. servicio. El contenido de grasa saturada es motivo de pausa: 5 g de esa grasa está saturada. Su plan de comidas no debe contener más de 15 g de grasas saturadas por día. Este tipo de grasa puede elevar los niveles de colesterol en la sangre y aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Una onza del queso Asiago contiene 25 mg de colesterol en la dieta; limite su consumo de colesterol en las fuentes de alimentos a 300 mg por día.

1. A 1 oz. porción de queso Asiago contiene 340 mg de sodio. Los Centros para el Control de Enfermedades de EE. UU. Advierten que el consumo de demasiada sal (el Instituto de Medicina recomienda no más de 1,500 mg por día) puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular, ataque cardíaco y presión arterial elevada. El estadounidense promedio ingiere mucha más sal de la que es segura, 3,436 mg por día, ¡y el nivel de sal en las dietas continúa aumentando

1. No confíe en el queso Asiago para darle un gran impulso de energía, cada 1 oz. la porción contiene menos de 1 g de carbohidratos, la principal fuente de energía de su cuerpo. Sin embargo, una porción de este queso proporciona 7 g de proteína. La proteína sirve como una fuente secundaria de energía y le permite a su cuerpo reponer proteínas en sus órganos y músculos según sea necesario. ¡Este macronutriente también juega un papel vital en el mantenimiento de la fortaleza de su sistema inmunológico, ayudándole a prevenir infecciones

1. El queso Asiago sirve como una rica fuente de calcio, un mineral que su cuerpo utiliza para fortalecer los huesos. A 1 oz. la porción de queso Asiago proporciona el 20 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio. Este mineral esencial puede usarse como tratamiento para los síntomas del síndrome premenstrual, la presión arterial alta y las glándulas paratiroides poco activas, una condición conocida como hipoparatiroidismo. El consumo de niveles adecuados de calcio también puede prevenir accidentes cerebrovasculares y cáncer de colon. Incluyendo 1 oz. del queso Asiago en su plan de comidas también tiene un 5 por ciento de la vitamina C que su cuerpo necesita a diario. ¡La vitamina C también fortalece sus huesos, lo que hace que el queso Asiago sea una excelente opción para ayudar a prevenir la osteoporosis, una afección que produce huesos debilitados y fácilmente fracturados que ocurren a medida que envejece