Nutrición de sopa de puerro y papa
Advertencias
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La sopa de puerros de papa es un plato con una base de caldo de pollo con sabor a hierbas. Se agregan los puerros salteados en mantequilla o grasa, al igual que trozos de papa hervidos. En algunas versiones, el caldo de sopa también contiene una pequeña cantidad de crema espesa o crema fresca. Esta sopa proporciona una variedad de beneficios nutricionales.
Calorías
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Base de datos de alimentos de LIVESTRONG MyPlate Esta cantidad puede variar según si la sopa contiene crema y la proporción de caldo de sopa a vegetales. Un almuerzo de tamaño estándar contiene entre 300 y 600 calorías, así que asegúrese de combinar su sopa con un sándwich o ensalada para un almuerzo nutritivo y abundante.
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra -
25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta -
80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john -
25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Una taza de sopa de puerro de papa contiene 1.5 a 11 gramos de grasa. Es posible que no agregue muchos gramos de grasa a su límite diario, que es de 44 a 78 gramos, idealmente. Cada porción obtiene del 20 al 36 por ciento de sus calorías de la grasa. Trate de limitar el consumo de grasas al 20 a 35 por ciento de sus calorías diarias.
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Ingerir regularmente más grasa de la necesaria para sus funciones corporales puede provocar obesidad, así como un mayor riesgo de afecciones médicas como diabetes y enfermedades cardíacas. La grasa saturada es particularmente peligrosa; No consumas más de 15 gramos por día. Una porción de sopa de puerro de papa tiene hasta siete gramos de grasa saturada.
Carbohidratos
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Las papas en la sopa de puerros de papa sirven como una fuente saludable de carbohidratos. Cada porción de una taza contiene 15 a 24 gramos de este macronutriente, aunque la cantidad puede variar debido a la cantidad de papas en la sopa
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Una porción de 1 taza de sopa de puerro de papa proporciona pequeñas cantidades de proteínas, de dos a tres gramos por porción. ¡Esto representa solo del 3.5 por ciento al 4.3 por ciento de la cantidad que necesita cada día
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía -
50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos -
215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil -
75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante
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Dependiendo de si opta por lata o casera, una porción de sopa de puerro de papa puede contener hasta 500 miligramos de sodio. Si bien necesita sodio en su plan de comidas para ayudar a su cuerpo a funcionar, en la mayoría de los casos consume mucho más de lo necesario. [! 3387 => 1140 = 6!
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