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Nutrición del metro: ¿Qué opciones son realmente saludables?

¡El resultado final

  1. El metro te recuerda "comer fresco", pero su popular lema no cuenta exactamente toda la historia nutricional. Subway ofrece comidas saludables, pero no todo en su menú es bueno para usted. Siga leyendo para ver un desglose de las opciones de comidas saludables y no tan saludables de Subway.

¡Comidas más saludables en el restaurante del metro

  1. La mayoría de los artículos más saludables de Subway provienen de su menú Fresh Fit. Estos artículos son bajos en calorías y grasas, y altos en proteínas. La mayoría ha obtenido el estado de Certificación Heart Check de la American Heart Association (AHA)

  2. La certificación Heart Check solo se aplica a los siguientes sándwiches cuando se hacen con pan de trigo de 9 granos, lechuga, tomates, pimientos verdes, cebollas y pepinos. Además, tenga en cuenta que la cantidad de sodio cumple con las pautas solo si es lo único que come. Si agrega fichas, esta cantidad probablemente será mayor que la cantidad asignada.

  3. Varias de las ensaladas de Subway han obtenido la certificación Heart Check. Cada ensalada incluye lechuga, espinacas, tomates, cebollas, pimientos verdes, pepinos, aceitunas y (si corresponde) una proteína de carne. La información nutricional de las ensaladas Heart Check Certified es la siguiente.

  4. La certificación Heart Check solo se aplica a las ensaladas si se sirven con aderezo de ensalada de cebolla dulce. El aderezo agrega 40 calorías, 0 g de grasa, 85 mg de sodio, 8 g de azúcar y 9 g de carbohidratos a la lista nutricional de cada ensalada.

¡Las comidas menos saludables en Subway

  1. No todas las comidas de Subway son saludables. Estos elementos del menú son las opciones menos nutritivas.

¡Los niños también pueden comer sano en Subway

  1. El metro cuenta con cuatro comidas para niños con certificación Heart Check. Cada comida viene con un mini sándwich, rodajas de manzana y leche baja en grasa. Recuerda, ¡puedes pedir una comida para niños por ti mismo! La información nutricional de los sándwiches es la siguiente.

  1. Los ingredientes correctos pueden hacer o deshacer el valor nutricional de una comida Subway. Las opciones saludables de cobertura incluyen:

  2. Las opciones de cobertura no tan saludables son:

¡El resultado final

  1. Subway ofrece una mejor variedad de opciones de comidas saludables que muchos otros restaurantes de comida rápida. En general, las comidas de Subway son bajas en azúcar y una fuente decente de fibra y proteína, sin embargo, ¡muchas también están cargadas de grasa y sodio



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