Nutrición en Calabaza Squash

¡Análisis de objetivos de ambos ejercicios

1. Similar en sabor y textura a la calabaza, la calabaza se encuentra en América Central y del Sur, así como en el Caribe. También conocida como ayote y calabaza de las Indias Occidentales, la calabaza es una buena sopa o pastel y una adición saludable a cualquier estofado. Al igual que otras variedades de calabaza, la calabaza es baja en calorías y alta en vitamina A y potasio.

¡Bajo en calorías

1. Si está buscando una forma sabrosa de reducir las calorías, la calabaza puede ser su respuesta. Una porción de 1 taza de vegetales contiene solo 35 calorías. Si come 2,000 calorías al día, una porción satisface menos del 2 por ciento de sus necesidades calóricas diarias. Como alimento bajo en calorías, puede comer una gran porción y aún así no consumir muchas de sus calorías. Las personas se llenan con el volumen de alimentos que comen, no con la cantidad de calorías. ¡Así que comer más alimentos bajos en calorías como la calabaza calabaza satisface el hambre y puede ayudarlo a mantener sus calorías bajo control

1. Aunque la calabaza se considera un vegetal con almidón, sigue siendo un alimento bastante bajo en carbohidratos. Una taza de calabaza contiene 8 gramos de carbohidratos; compara eso con una rebanada de pan, que tiene 15 gramos de carbohidratos. ¡Los carbohidratos en alimentos como la calabaza calabaza suministran energía a su cuerpo y deben proporcionar la mayor parte de su ingesta diaria de calorías, lo que representa del 45 al 65 por ciento de sus necesidades calóricas diarias

1. La calabaza no es una fuente importante de proteínas o grasas. Una porción de 1 taza contiene solo 1 gramo de proteína y pequeñas cantidades de grasa. Al igual que los carbohidratos, tanto las proteínas como las grasas en su dieta juegan un papel importante en la salud de su cuerpo. La proteína es necesaria para preservar la masa muscular, así como para reparar el tejido y apoyar la salud inmunológica. ¡Las grasas, como los carbohidratos, también suministran energía a su cuerpo y son necesarias para ayudarlo a absorber las vitaminas liposolubles A, D, E y K.

¡Rico en nutrientes

1. La calabaza puede ser baja en calorías y proteínas, pero es rica en nutrientes. Una taza de calabaza contiene 5,460 unidades internacionales de vitamina A, 246 miligramos de potasio y 15 miligramos de vitamina C. La vitamina A lo ayuda a combatir las infecciones al estimular su sistema inmunológico y también es esencial para ayudarlo a ver de noche. Como mineral y electrolito, el potasio ayuda a su cuerpo a mantener el equilibrio de líquidos y minerales mientras juega un papel importante en la reducción de la presión arterial. La vitamina C también es un refuerzo inmunológico y apoya la curación de heridas.