Pasos promedio por día por edad, sexo, ocupación y país

¡Caminar es bueno para algo más que simplemente moverse

1. A medida que los rastreadores de fitness portátiles se vuelven cada vez más populares, más personas observan más de cerca sus pasos diarios. Y parece estar dando sus frutos.

2. Pero, ¿cuántos pasos por día da realmente una persona promedio? ¿Y es suficiente?

1. Una revisión de 2011 concluyó que los adultos mayores de 18 años toman entre 4.000 y 18.000 pasos por día. Otra revisión de 2011 analizó niños y adolescentes. Descubrió que los menores de 18 años toman de 10,000 a 16,000 pasos por día. Los autores señalaron que la cantidad de pasos diarios disminuye significativamente a medida que los adolescentes se acercan a los 18 años

1. Lo que haga para ganarse la vida también puede afectar sus pasos promedio por día. Jenny Craig realizó un pequeño proyecto de investigación en 2012 con 10 participantes de Australia, cada uno con un trabajo diferente. Les dieron podómetros para seguir sus pasos.

2. Tenga en cuenta que estos datos no se recopilaron como parte de un estudio formal y controlado. ¡Solo incluye datos de una persona en cada ocupación y no tiene en cuenta factores importantes, como el sexo o la edad

¡Los números varían de un país a otro

1. Las personas en ciertos países tienden a tomar más medidas por día que las de otros países. Un estudio de 2017 rastreó niveles de actividad de 717,527 personas en 111 países durante un promedio de 95 días usando teléfonos inteligentes.

2. Esto es lo que encontró el estudio:

3. No está claro por qué el número promedio de pasos por día varía de un país a otro. Una serie de factores probablemente juegan un papel, incluyendo:

¡Mira cómo estás a la altura

1. Los CDC recomiendan que los adultos, incluidos los adultos mayores, realicen un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica, como caminar a paso ligero, por semana. Un ritmo rápido se traduce en aproximadamente 100 pasos por minuto. Esto significa que tendrá que tomar 15,000 pasos por semana (un poco más de 2,000 pasos por día) para cumplir con las pautas mínimas de los CDC

2. Recuerde, esto se refiere a caminar a un ritmo rápido, uno que lo deja al menos un poco sin aliento. Lo más probable es que esto no se aplique a cada paso que da durante el día, por lo que 10,000 pasos por día sigue siendo un buen objetivo para garantizar que esté obteniendo lo suficiente. ¡Solo asegúrese de que una parte de ellos implique caminar a un ritmo más rápido

3. Los CDC recomiendan que los adultos, incluidos los adultos mayores, realicen un mínimo de 150 minutos de actividad aeróbica, como caminar a paso ligero, por semana. Un ritmo rápido se traduce en aproximadamente 100 pasos por minuto. Esto significa que tendrá que tomar 15,000 pasos por semana (un poco más de 2,000 pasos por día) para cumplir con las pautas mínimas de los CDC