Pérdida de peso de semillas de hinojo

¡Cuidado con la ranciedad

1. Dulces y cálidas con un sabor a licor similar al anís, las semillas de hinojo a menudo se usan en mezclas de especias chinas e indias. Si bien se habla en Internet de que estas semillas pueden ayudarlo a perder peso, la evidencia es escasa, y no debe contar con hinojo para perder esos kilos de grasa no deseados. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso.

Reclamos de pérdida de peso

1. Se afirma que las semillas de hinojo ayudan a perder peso al reducir los antojos y mantener alejado el hambre. Las semillas también tienen la capacidad de mejorar la absorción de nutrientes y disminuir el almacenamiento de grasa. Sin embargo, no se han realizado estudios para respaldar ninguna de estas afirmaciones. ¡Un artículo de revisión de 2014 sobre el hinojo, incluida la semilla de hinojo, publicado en BioMed Research International no menciona la capacidad de las semillas para ayudarlo a perder peso

1. La semilla de hinojo no se ha estudiado específicamente por su capacidad para ayudarlo a perder peso, pero es un diurético conocido. El artículo de revisión de 2014 informa que los estudios en animales muestran que las semillas de hinojo funcionan tan bien como un diurético de referencia para aumentar la producción de orina y disminuir los líquidos en el cuerpo. Si estás comiendo semillas de hinojo o bebiéndolo como un té y estás perdiendo peso, puede deberse a la pérdida de agua a través del aumento de la micción, ¡y no a la pérdida de grasa real!

1. Si bien la semilla no contiene nutrientes mágicos que lo ayuden a perder peso, la especia es baja en calorías y rica en nutrientes, lo que la convierte en una buena adición a cualquier Plan de dieta de calorías para bajar de peso. Una cucharada de semillas de hinojo tiene 20 calorías, 1 gramo de proteína, 3 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra. También es una buena fuente de hierro y puede aumentar su consumo de calcio, potasio, magnesio, zinc y muchas de las vitaminas B

Consejos para usar semillas de hinojo

1. Además de preparar un té sabroso, también puede usar la especia para agregar sabor con pocas calorías a diferentes tipos de alimentos. Muela el hinojo y agréguelo a una receta rápida de pan o panecillos salados. O agregue toda la semilla de hinojo a un pan de levadura para obtener textura y sabor. También puede tostar semillas de hinojo en una sartén a fuego lento para mejorar el sabor, luego agregarlas a los granos, como la quinua o el arroz integral.