Planes de comidas orgánicas saludables

¿Qué pasa con esas otras semillas?

1. El uso de alimentos orgánicos en las comidas de su familia puede tener una variedad de beneficios. El Departamento de Agricultura de EE. UU. Reconoce los alimentos orgánicos como aquellos que reducen su exposición a pesticidas, herbicidas, antibióticos y material genéticamente modificado. Cuando compre alimentos orgánicos, elija alimentos integrales como carnes magras, huevos, productos frescos, legumbres, granos, nueces y lácteos, ya que estas son las opciones más saludables: evite los alimentos orgánicos altamente refinados o procesados, ya que a menudo no son más saludables para usted que sus contrapartes no orgánicas.

¡Un impulso para el desayuno

1. Para comenzar el día con un desayuno saludable, escalfar o revolver algunos huevos orgánicos de granja, y servirlos con espinacas orgánicas, champiñones y tomate a la parrilla. Esto proporcionará una comida abundante para comenzar el día. Si su familia prefiere una comida más dulce a la hora del desayuno, hierva avena orgánica cortada en acero en leche orgánica, rocíe con miel orgánica local y sírvala con bayas orgánicas. Esta comida proporciona un impulso de energía y te mantendrá lleno durante horas.

Opciones de almuerzo

1. El sitio web ChooseMyPlate.gov recomienda comer al menos 8 onzas de mariscos por semana, así que incluya pescado en el almuerzo o la cena. Una sabrosa opción de almuerzo orgánico es asar pescado de cultivo vegetariano, como bagre o tilapia, que se ha alimentado orgánicamente, en jugo de limón y mantequilla orgánica, y luego servirlo con una selección de sus verduras orgánicas a la parrilla favoritas, mezcladas con queso feta o ricotta orgánicos. queso. Alternativamente, saltee el pollo orgánico de corral en leche de coco orgánica, con judías verdes, pimientos y champiñones. ¡Sírvelo sobre arroz integral orgánico para un almuerzo abundante y saludable que se puede preparar a granel por adelantado

1. Una opción para una cena saludable y orgánica es preparar un gran chili con carne: elija carne molida orgánica magra, luego mezcle con frijoles rojos remojados, tomates enlatados orgánicos y hierbas y especias no irradiadas . Este plato cargado de proteínas también se puede preparar con anticipación y almacenar en el refrigerador o congelador para un uso posterior fácil. Otra opción es el gumbo hecho con pollo y salchichas orgánicas, arroz o quinua orgánicos, y pimientos, cebollas, hierbas y especias orgánicas

1. Se pueden crear bocadillos orgánicos saludables a partir de una amplia variedad de alimentos. Coma frutas orgánicas, preferiblemente de temporada y de origen local, agregando un poco de mantequilla de nuez orgánica para un toque de grasas saludables. Puedes hacer tu propia mezcla de frutos secos, combinando nueces, semillas y frutos secos orgánicos. ¡El yogur orgánico natural con coco rallado y cacao crudo es un refrigerio sabroso, al igual que el queso orgánico y el aguacate en galletas o pasteles de arroz