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Platija frita con verduras de verano
 
 
4 PorcionesPTM20 min

Platija frita con verduras de verano


Una receta sabrosa. El plato principal contiene los siguientes ingredientes: pescado, papas (nuevas), zanahorias, coliflor brócoli (350 g), mantequilla, brochetas enteras empanadas (congeladas, 300 g), limón, cebollino fresco (a 25 g) y crema fresca ( luz).

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Preparación

  1. Pelar las papas, lavarlas, cortarlas en trozos y cocinar en 20 minutos.
  2. Limpia las zanahorias y córtalas en trozos.
  3. Zanahorias, brócoli y coliflor hierven en 8 minutos.
  4. Caliente la mantequilla en una sartén y filetes de acuerdo con las instrucciones de las bandejas para hornear.
  5. Reduzca la mitad de la lima, corte una mitad en rodajas y exprima otra mitad.
  6. Moler las cebolletas.
  7. Calentar en una pequeña sartén de crème fraîche.
  8. Crema la crema fresca con jugo de limón, sal y pimienta y revuelva en las últimas cebolletas.
  9. Plaice plaice con patatas, verduras y salsa y decorar con rodajas de limón..


Nutrición

520Calorías
Sodio35% DV840mg
Grasa38% DV25g
Proteína46% DV23g
Carbohidratos18% DV54g
Fibra28% DV7g

Me encantó

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