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¡Por qué las nueces son buenas para ti

  1. Las nueces son saludables y la nuez más saludable es la nuez. Las nueces no se llaman superalimentos por nada. No solo ayudan contra el estrés y la presión arterial alta. También reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y mejoran la calidad del esperma en los hombres.

  1. Las nueces están repletas de buenos nutrientes. Además de las grasas omega-3 y la fibra, las nueces contienen magnesio, vitamina E, polifenoles, proteínas, potasio, esteroles vegetales, vitamina B6, arginina, melatonina, cobre y zinc.

Antioxidantes

  1. En comparación con otros frutos secos, nueces tienen la mayor cantidad de antioxidantes. Estos pueden proteger las células del cuerpo humano contra los radicales libres. Las nueces contienen muchas grasas, pero estas son principalmente grasas insaturadas saludables. Estos ayudan a reducir los niveles de colesterol en sangre y, por lo tanto, reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Evacuación intestinal

  1. ¿Usted sufre regularmente de estreñimiento? Las nueces puede ayudar con eso. La adición de la nuez rica en fibra a su dieta diaria mejorará sus deposiciones.

¡Estrés

  1. Los científicos estadounidenses han descubierto que comer un puñado de nueces todos los días también ayuda contra el estrés y la presión arterial alta. Se encontró que los sujetos que siguieron una dieta con nueces en el menú respondieron mejor al estrés.

Esperma

  1. Otro estudio muestra que las nueces también son buenas para los espermatozoides. Investigadores de la Universidad de California encontraron que los hombres que comen nueces todos los días durante 12 semanas mejoraron significativamente la calidad del esperma. Probablemente las grasas omega-3 contenidas en las nueces contribuyan a esto.

¿Las nueces engordan?

  1. Las nueces pueden ser saludables, pero muchas personas que hacen dieta están eliminando las nueces del menú. Porque creen que los frutos secos engordan. Pero eso no es cierto en absoluto. La investigación muestra que las personas que regularmente comen frutos secos tienen un menor peso corporal, índice de masa corporal y una cintura más delgada que las personas que no comen nueces. Sigue así con una mano, alrededor de 50 gramos de nueces, por día.

  2. Las nueces pueden ser saludables, pero muchas personas que hacen dieta están eliminando las nueces del menú. Porque creen que los frutos secos engordan. Pero eso no es cierto en absoluto. Las investigaciones muestran que las personas que comen nueces con regularidad tienen un peso corporal, un IMC y una cintura más delgada que las personas que no comen nueces. Sigue así con una mano, alrededor de 50 gramos de nueces, por día.