Pro Contras de desayunar

Consideraciones de salud

1. El desayuno no siempre es una alegría para preparar y comer, especialmente si no eres una persona madrugadora o simplemente no tienes hambre después de despertarte. Sin embargo, hay beneficios significativos al comer una comida equilibrada por la mañana, ¡especialmente si está tratando de adelgazar, adoptar una dieta mejor o mantenerse en un peso saludable

1. Comer el desayuno todos los días tiende a reducir el hambre en general, evitar comer en exceso y reducir el riesgo de obesidad. Las personas que desayunan tienen más probabilidades de tomar decisiones nutricionales saludables durante el día y buscar refrigerios y comidas inteligentes en lugar de soluciones rápidas que proporcionan poco más que calorías vacías. El desayuno también reduce a la mitad la posibilidad de comer en exceso en el almuerzo, señala la Universidad Internacional de Florida.

1. Sus niveles de azúcar en la sangre disminuyen cuando duerme, pero tomar el desayuno poco después de despertarse los mantiene en el camino correcto para estar nivelados todo el día. Cuando se saltea el desayuno y sus niveles de azúcar en la sangre se mantienen bajos, puede sentirse irritable, experimentar problemas para concentrarse y volverse propenso a mareos, desmayos o incluso hipoglucemia. Tener un desayuno equilibrado también aumenta su nivel de energía y activa su metabolismo, lo que puede aumentar la probabilidad de que esté físicamente activo durante todo el día.

1. Una de las principales desventajas de desayunar es que lleva tiempo prepararse. Incluso si solo planea comer una comida rápida como un batido, debe levantarse unos minutos antes para prepararla y limpiarla. Para combatir el desafío, pruebe un desayuno para llevar, como una barra de proteínas, o prepárese para la comida de la mañana de la noche anterior

Nutrición

1. Los alimentos que elige comer en el desayuno pueden ser positivos o negativos. Desafortunadamente, una serie de opciones populares de desayuno, como gofres belgas, rosquillas y salchichas, están repletas de calorías, grasas y colesterol. Para obtener las vitaminas, minerales y nutrientes que su cuerpo necesita, elija una combinación de grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos ricos en fibra. Los ejemplos incluyen tostadas de pan integral con mantequilla de maní, granola baja en azúcar con bayas frescas y yogurt descremado o gachas de arroz integral con leche descremada y una banana.