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Pros y contras de café, frutas y verduras

Vitaminas y minerales

  1. El café, las frutas y las verduras contienen antioxidantes importantes. Cuando se combinan con otros alimentos, todos pueden formar parte de una dieta sana y equilibrada. ¡La clave es evitar el consumo excesivo y deshacerse de todos los extras que pueden causar estragos en la cintura

  1. Los expertos en salud han sabido durante años que las frutas y verduras deben ser un elemento básico en cualquier dieta equilibrada. El café, por otro lado, fue recientemente reconocido por sus beneficios para la salud. En el pasado, se culpaba al café por todo, desde dientes manchados hasta retraso en el crecimiento. Según un artículo del New York Times, "El café como bebida saludable? Los estudios encuentran algunos beneficios", el café puede reducir el riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y cirrosis hepática. Además de estos beneficios, los viejos mitos también han sido refutados.

Pros

  1. Los beneficios para la salud del café, las frutas y las verduras se derivan de los antioxidantes que contienen. Según Medline Plus, los antioxidantes protegen las células del cuerpo de los radicales libres dañinos, que se forman en el cuerpo debido a una dieta pobre o contaminantes ambientales nocivos como la contaminación, la exposición excesiva al sol y el humo del cigarrillo. Debido a que hay diferentes antioxidantes en diferentes alimentos, no es suficiente solo consumir café. ¡Los cuerpos humanos se benefician de una variedad de antioxidantes que se encuentran en frutas, verduras y café

  1. Por supuesto, con todas las cosas buenas, la moderación es la clave. El café puede ser problemático porque es rico en cafeína. La Clínica Mayo recomienda consumir menos de 500 mg de cafeína por día. Uno de 8 oz. Una taza de café puede contener entre 95 y 200 mg de cafeína. El té, los refrescos, el chocolate y ciertos medicamentos de venta libre también pueden contener cafeína. ¡Asegúrese de considerar estos cuando calcule los totales diarios de cafeína

  1. Todas las frutas y verduras no son iguales. Contienen diferentes tipos y diferentes cantidades de antioxidantes. Para combatir esto, intente comer una mezcla de frutas y verduras de diferentes colores. Si esto es demasiado complicado, elija lo que sea en temporada. ¡No solo sabrá mejor, sino que también debería ser más barato

  1. Cuando se sirve solo, el café, las frutas y las verduras pueden ser saludables. Desafortunadamente, los pequeños extras que generalmente los acompañan pueden sumar. Si el café negro es demasiado amargo, intente usar leche descremada y una pequeña cantidad de azúcar o un sustituto de azúcar. Coma fruta fresca y simple. La fruta enlatada contiene demasiado azúcar. Finalmente, cubra las verduras con condimentos frescos en lugar de mantequilla para evitar grasas y calorías adicionales.



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