¡Pruebe estos 5 deliciosos alimentos para ayudar a promover la salud de la piel

¡Pruebe estos alimentos para promover la salud de la piel

1. Como dietista registrado, una de las preguntas más comunes que me hacen los lectores y clientes es sobre la salud de la piel, ¡particularmente cómo obtener una piel clara y brillante!

1. Hay muchas posibilidades de que ya hayas escuchado que las zanahorias son buenas para tus ojos, pero ¿sabías que también pueden hacer maravillas con tu piel? Los alimentos ricos en betacaroteno, como las zanahorias, pueden ser útiles para reducir la sensibilidad al sol entre ciertas personas. También es una buena fuente de vitamina C, que puede ayudar a que la piel sane más rápido

1. Me encanta tratar de incorporar pescado fresco en mis comidas, especialmente pescado graso como el salmón.

2. El pescado graso a menudo se incluye en una dieta saludable ya que es una gran fuente de ácidos grasos omega-3 y proteínas. Los omega-3 pueden ayudar a reducir la inflamación, lo que puede contribuir al enrojecimiento facial y al acné. También puede disminuir la inflamación de la psoriasis.

3. Además, el pescado graso es una gran fuente del mineral zinc. Los estudios demuestran que los niveles bajos de zinc pueden contribuir a la inflamación de la piel y al acné.

4. Intente asar salmón con limón y eneldo frescos, y sirva junto con las zanahorias asadas y el plato de tahini mencionado anteriormente.

Aguacates

1. Esa tostada de aguacate puede estar haciendo más por usted que solo actuar como un sabroso desayuno. Las grasas que se encuentran en los aguacates (piense en las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas) son un macronutriente importante para la salud de la piel. Comer suficientes grasas se ha relacionado con mantener la piel flexible y flexible. ¡Esta fruta también es una gran fuente de vitamina E, que juega un papel importante en la salud de la piel

2. Hay varias formas de incorporar aguacates en sus comidas. Éstos incluyen:

Bayas

1. Las bayas son una gran fuente de antioxidantes y flavonoides, que pueden ayudar a mantener a raya las líneas finas y las arrugas.

¡El resultado final

1. Varios problemas pueden afectar la salud de nuestra piel, ya sea el estrés, las hormonas o incluso lo que estamos comiendo. Si bien existen muchos métodos para ayudar a combatir los problemas de la piel, en algunos casos los alimentos pueden actuar como medida preventiva o incluso ayudar a disminuir los síntomas de ciertas afecciones de la piel. Por lo tanto, la próxima vez que su piel se sienta menos estelar, considere agregar estos cinco alimentos a su dieta