¿Pueden ciertos alimentos sanar una hernia?
Material indigesta
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Las frutas y verduras proporcionan antioxidantes, que apoyan la capacidad de su cuerpo para resistir y sanar de infecciones y enfermedades, y fibra, que protege contra el estreñimiento, una condición que puede causar o empeorar los síntomas de la hernia. El Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York recomienda limitar los alimentos ácidos, como los productos de chocolate y tomate, para aliviar el reflujo ácido frecuente y las hernias asociadas con acidez estomacal que se forman en el estómago. Las frutas y verduras bajas en ácido incluyen melones, plátanos, guayaba, papaya, verduras de hoja verde, pimientos, maíz, papas y zanahorias. Las variedades particularmente ricas en fibra incluyen frambuesas, peras, alcachofas, brócoli y guisantes
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14 minmejillones despuntados, , dientes de ajo, cebolla, perejil, pimienta,Mejillones Con Sidra
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25 minCursolos tomates, polvo de ajo, albahaca, camarones por, queso, un pan,sartén de camarones y feta
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80 minSopas, Guisos Y Chilipetróleo, tocino, cebolla, zanahorias, apio, sal pimienta, comino, tomillo, pimienta de cayena, lentejas beluga, caldo, bahía, perejil dividido, petróleo,sopa de lentejas negras del chef john
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25 minBollosharina, azúcar, polvo, sal, canela, puré de ciruela, mantequilla, yogur, craisins, huevo, azúcar,Bollos de frutas secas bajas en grasa
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Los granos integrales proporcionan significativamente más fibra y antioxidantes que los granos refinados, como la harina blanca. Como fuentes ricas en vitaminas B y calcio, los granos integrales pueden ayudar a controlar el reflujo ácido y la acidez estomacal, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los granos integrales también pueden reducir la inflamación y mejorar el control de peso, reduciendo el riesgo de sufrir una hernia. Las opciones nutritivas incluyen avena, cebada, arroz integral, arroz salvaje, palomitas de maíz y quinua. Cuando compre panes, cereales y pastas, revise el empaque del producto para asegurarse de que los granos integrales estén listados como los ingredientes principales.
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Para mejorar el reflujo ácido y la acidez estomacal, el UMMC recomienda comer menos carnes rojas y más fuentes de proteínas magras, como el pescado. El aceite en el pescado de agua fría, como el salmón, la caballa, el arenque, la trucha de lago, la platija y el halibut, es una fuente principal de ácidos grasos omega-3, grasas saludables que pueden reducir la inflamación. Debido a que es un alimento rico en proteínas, incorporar pescado en comidas balanceadas y saludables puede ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. Para obtener mayores beneficios, prepare el pescado utilizando métodos de cocción bajos en grasa, como hornear, asar a la parrilla, escalfar y asar sobre una superficie antiadherente. O puede usar un spray para cocinar o aceite de oliva.
¡Legumbres
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Las legumbres contienen más fibra por porción que la mayoría de los otros alimentos. Una taza de lentejas cocidas, frijoles negros o guisantes partidos proporciona más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de fibra de las mujeres y casi la mitad de la mayoría de los hombres. Para reducir la tensión de la hernia causada por el estreñimiento, incorpore frijoles, lentejas y arvejas en sus comidas de forma rutinaria. Los frijoles también son fuentes valiosas de vitaminas B, y son alternativas proteicas saludables para el corazón a las carnes rojas y procesadas fritas. ¡Los platos nutritivos a base de legumbres incluyen guisantes partidos o sopa de lentejas, soja al vapor, chile vegetariano bajo en grasa y hummus
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120 minAves de corralpetróleo, cebolla, dientes de ajo, tomillo, leche de soja, huevos, salsa de tomate, un pan, pimienta, pavo, carne de vaca, salsa de tomate, zumo de naranja, salsa de soja, jengibre, azúcar,pastel de carne de Turquía
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50 minGuarniciónpapas, macarrones, mantequilla, cebolla, diente de ajo, queso, crema, sal pimienta,macarrones alpinos
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215 minCocina del mundoPasta de judías, harina, fósforo de té, agua, azúcar, la masa de almidón de maíz hacia fuera,mochi fácil
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75 minArroz blancochorizo, petróleo, harina, cebolla, pimenton, los tomates, agua, sal pimienta, salsa, arroz, condimento de Cajun,Salsa de salchicha picante